Pregúntele a cualquier actor: los horarios de las 4 a.m. y las grabaciones de toda la noche no son exactamente la clave para una buena noche de sueño. Para Debi Mazar, quien sufre de insomnio, la estrategia de cómo dormir debe convertirse en una prioridad. Desde su debut en "Goodfellas" en la década de 1990 hasta su prolongada etapa en "Entourage", Mazar sabe la importancia que tienen los hábitos saludables de sueño en una carrera bien equilibrada.
"En mi línea de trabajo, lo más importante que puedo hacer para ser lo mejor posible es tener una noche completa de sueño ininterrumpido", dijo Mazar en un comunicado. La estrategia de sueño de Mazar incluye una rutina regular para acostarse. Ella tiene un horario fijo para acostarse todas las noches, y se despierta temprano para preparar a sus hijos para la escuela. También recomienda entrenar temprano en el día en lugar de después del trabajo, que está comprobado que ayuda a su ciclo de sueño. Debi tiene razón: los participantes en un estudio similar que hacían ejercicio por la mañana en lugar de por la tarde o las noches tenían ciclos de sueño más profundos y dormían más tiempo. (¿Otra ventaja? Las personas que hacían ejercicio por las mañanas tenían una reducción del 10% en la presión arterial durante el día y una disminución del 25% por la noche.)
Por supuesto, también debemos dejar nuestros teléfonos para una buena noche de sueño: Mazar se aleja de todos los dispositivos electrónicos antes de irse a la cama (¡como usted debería!) Y pone su teléfono en No molestar para asegurar un descanso ininterrumpido.
Además de hacer cambios en el estilo de vida, Mazar también usa un nuevo medicamento para el sueño, Silenor, dirigido directamente a quienes padecen insomnio. Ella está ayudando a lanzar la marca e insiste en que el 12% de los estadounidenses diagnosticados con insomnio (y muchos enfermos silenciosos) reciben ayuda: "Una vez que me di cuenta de cuánto se relacionaba mi sueño nocturno con mi propio sentido personal de bienestar y productividad, lo hizo una prioridad ".
