Cuando elija entre yoga o Pilates, piense en sus objetivos de acondicionamiento físico. El yoga enfatiza la respiración y la conexión con la mente para aumentar la flexibilidad y la relajación. Pilates se centra en la fuerza del núcleo, así como la flexibilidad. Ambos ayudan con tu alineación, equilibrio y fuerza. Ninguno de los dos ejercicios quema muchas calorías ni proporciona un ejercicio cardiovascular intenso. Usarás un tapete o máquinas para Pilates y un tapete y algunas posturas de pie para yoga. Esto es lo que los científicos dicen que ambas actividades pueden hacer por el cuerpo:

Fuerza corporal y flexibilidad

Yoga: un estudio reciente mostró que los participantes aumentaron su flexibilidad corporal total en un promedio

Beneficios Del Pilates - Para Que Sirve El Pilates (Febrero 2019).