Los días perezosos del verano han llegado a su fin (lágrima), y es hora de volver a nuestras rutinas agitadas para el otoño. Y junto con los viernes de verano que terminan y el trabajo se recupera rápidamente, también significa volver a una rutina de ejercicios constante.
Ya sea que haya estado abandonando el gimnasio durante los días de playa o si siente que ha alcanzado una depresión estacional, aquí le presentamos cinco simples consejos de motivación para hacer ejercicio para que su cuerpo vuelva a la normalidad durante los meses de otoño e invierno, de ACE Certified Personal El entrenador y el entrenador personal del año de IDEA de este año, Mike Robinson.
1. Contratar un entrenador personal. "Tal vez soy imparcial, pero está garantizado que un entrenador personal apasionado, conocedor y creíble lo ayudará a llevar su condición física al siguiente nivel, ya sea que esté tratando de fortalecerse, perder peso, tonificar, eliminar el estrés"., o simplemente comience a hacer del ejercicio una parte regular de su vida ", dice Robinson. A veces, cuando no está seguro de dónde comenzar, una sesión o dos con un profesional le brindarán las herramientas que necesita para comenzar un hábito de ejercicio saludable. Visite ACE Fitness para encontrar un entrenador personal certificado por ACE en su área.
2. Salga de su zona de confort. ¿Aburrido del gimnasio o de tu mismo camino para correr? "¡Intente algo nuevo para usted, como un club de caminatas, una sesión de Zumba, jardinería, natación o ciclismo!", Sugiere Robinson. No se deje intimidar, solo salga y pruebe algo nuevo. "Siempre recomiendo probar algo que te asuste más; puedes terminar disfrutando".
3. Encuentra actividades que te gusten. "Al igual que en la vida, cuanto más disfrutas de algo, más probabilidades tienes de seguir con eso", nos recuerda Robinson. "Se supone que el ejercicio es una experiencia agradable", no una que temes. Si odias correr en una cinta de correr, pero te encanta bailar, "entonces, ¿adivina cuál recomendaría para ti?" Empieza con la clase de cardio de baile que has querido probar, o simplemente averigua cómo bailar sudoroso por tu cuenta. .
4. Dése una charla todos los días. Recuerda lo capaz que eres y encontrarás más fuerza para el poder. "La confianza y la confianza en ti mismo son enormes para comenzar un nuevo programa de ejercicios", dice Robinson. "Si no cree que podrá seguir el programa, lo más probable es que no obtenga los resultados que desea". Por supuesto, habrá días en los que simplemente no tiene ganas de hacer ejercicio; Lo mejor de nosotros. Pero sigue el mantra motivador de Robinson: mantén tus ojos en el premio. "Permanezca positivo y recuérdese su visión por sí mismo, luego aumentará drásticamente la probabilidad de lograr los resultados deseados".
5. Acción, acción, acción. "No se puede mover los dedos de los pies en el agua para siempre", nos dice Robinson. “¡En algún momento solo tienes que saltar en todo el camino!” Lo mismo con tu rutina de ejercicios. Menos hablando, más haciendo. "¡NUNCA te arrepentirás de un día que hiciste ejercicio!"
