Junto con sus ojos azul caribeño y su risa tonta, la actriz y ex modelo Cameron Díaz es conocida por su amplia variedad de papeles en películas, desde "There Something About Mary" y la serie "Shrek", a "Being John Malkovich" y " Vanilla Sky ". Ahora la belleza de California puede agregar un autor a esa lista. Diaz, junto con la escritora Sandra Bark, ha escrito un libro:" El libro del cuerpo: La ley del hambre, la ciencia de la fuerza y otras formas de amar a tu asombroso cuerpo "No es la dieta poco realista y de hambre de alguna celebridad que consiste en subsistir solo con té verde todo el día, o su régimen de entrenamiento agotador diseñado por sus tres entrenadores personales que ningún ser humano normal podría seguir.
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En cambio, el libro está dedicado a compartir la ciencia de cómo funciona tu cuerpo para que puedas tomar mejores decisiones en lo que respecta a la condición física y la nutrición, y vivir una vida más feliz y saludable. Díaz admite que no comió de forma saludable en el pasado. La estrella naturalmente flaca podía comer lo que ella quisiera, esencialmente, apostando a ganar la lotería genética. Como ella dice, "Si eres lo que comes, yo era un burrito de frijoles con queso extra y salsa extra, sin cebollas".
Pero pronto se dio cuenta de que su piel y sus niveles de energía estaban pagando el precio. Lo que aprendió a lo largo del camino sobre su cuerpo, estado físico y nutrición la inspiró a crear un libro que informaría y capacitaría a otras mujeres para cuidar sus cuerpos. "No importa de qué forma sea, cuánto lo ames o lo odies, si se siente cansado y desgastado o animado y vigorizado", escribe, "tu cuerpo es lo más precioso que tienes".
Vea algunos de los consejos para una vida saludable de su libro que vale la pena adoptar:
Despierta con agua. Después de lavarse los dientes, Díaz acaricia una gran botella de agua cada mañana. "Despierta completamente mi tracto digestivo", dijo en su presentación en enero de 2013 en "The Dr. Oz Show". Luego, lo rellena varias veces a lo largo del día y se asegura de que siempre lo tenga cerca. Según Díaz, su cuerpo necesita aproximadamente 10 tazas de agua al día para mantenerse hidratado.
Alimenta tu hambre. Muchas actrices y actrices pasan hambre como una forma poco saludable de controlar su peso, pero no a Díaz, que ama la buena comida y menciona que cocinar con familiares y amigos es una de sus actividades favoritas. En su libro, Díaz habla sobre la importancia de escuchar las señales de hambre de su cuerpo y de calmarlo con alimentos enteros y ricos en nutrientes. "El hambre es esa señal que viene de ti", le dijo a la doctora Oz. "Siempre lo comparo con una luz roja en el tablero de un automóvil que dice: 'Me estoy quedando sin combustible'". Díaz recomienda comenzar el día con un desayuno saludable, como avena o huevos con verduras picadas, tener una pequeña porción de proteína en cada comida, y llevar bocadillos saludables, como nueces y frutas, para ayudarlo a recargar combustible cuando lo necesite.
Concéntrese en hacer ejercicio por las razones correctas. En lugar de entrenar para alcanzar un cierto número en la escala, Díaz, quien suda diariamente, se centra en cómo el ejercicio la hace sentir como su motivación: aumenta su estado de ánimo, le da más energía y previene enfermedades. "Un cuerpo activo y en forma tiene habilidades de pensamiento más agudas, reflejos más rápidos y un sistema inmunológico más fuerte que el que está inactivo", señala.
Siéntate menos y sigue moviéndote. En cualquier momento en el que tenga que sentarse, ya sea en su escritorio en el trabajo o en su casa viendo su programa de televisión favorito, haga algo para romperlo y moverse. Díaz también sugiere apretar los ejercicios para mantenerse activo durante todo el día, como hacer flexiones de pie fuera del mostrador mientras el pan está tostado o incluso los buenos saltos a la antigua usanza. "Son una de las mejores maneras de ejercitarte sin necesitar nada más que el suelo debajo de ti", escribe. "Intenta hacer 20 para darle un pequeño impulso a tu corazón en el medio del día".
Deja de compararte con otros. Díaz ha hablado en la prensa sobre una cita que realmente resonó con ella: "La comparación es un asalto brutal sobre uno mismo". "Es tan cierto", le dijo al Dr. Oz. "Cuando te comparas con alguien más, estás diciendo que lo que eres no es lo suficientemente bueno". Díaz sugiere mirarte en el espejo con un ojo amoroso. "Muy a menudo, nos miramos en el espejo y detestamos lo que vemos", escribe, "pero debemos recordar que lo más importante es amar lo que eres y ser sinceros acerca de quién eres. Tómate un tiempo para pararte frente al espejo e identificar las diferentes partes hermosas de tu cuerpo que amas ... Cuanto más amas a tu cuerpo y le prestas atención, más conectado estarás con él ".
