Han pasado décadas desde el ícono de pin-up de los años 50 que Bettie Page posó para las páginas de una revista, pero es tan popular como siempre. Ella y Einstein empataron en el número 8 el año pasado en la lista de Forbes de las celebridades fallecidas con mayores ingresos, y su apariencia es a menudo emulada por estrellas del pop (Katy Perry, ¿alguien?) Y mujeres cotidianas por igual. En "Bettie Page Revela todo", el documental recientemente publicado sobre su vida (¡narrado por la propia reina pinup!), Menciona que hizo ejercicio tres veces a la semana pero no dio detalles. Lamentablemente, no hay un registro público del tipo de ejercicio que hizo para mantenerse en una forma tan asombrosa, pero como fanática de Bettie completamente obsesionada, estoy convencida de que el yoga era su arma secreta, y la prueba está en las fotos que siguen.
Con la ayuda de Kim Saunders, profesora de yoga y psicoterapeuta de Lift Yoga Therapy en Alpharetta, Georgia, hemos diseñado una práctica de yoga inspirada en las poses confiables, divertidas y sensuales de Page. Solo asegúrate de tomar una esterilla de yoga y calentarte con tres rondas de Saludo al sol A primero.
1 espíritu libre
Page diseñó su propio cabello y maquillaje para sus brotes e hizo muchos de sus propios disfraces. En 2012, apareció en la lista de Time Time de los 100 mejores iconos de la moda.
2 Pose de yoga: Revolución Big Toe Hold
De pie en posición de montaña (con los pies separados al ancho de la cadera, con los brazos a los lados), levante la rodilla derecha y sosténgala con ambas manos, manteniendo la pierna izquierda segura y sólida. Luego, con la rodilla aún doblada, tome el dedo gordo del pie derecho con los dos primeros dedos y el pulgar de la mano derecha. De pie, erguido y firmemente equilibrado, extienda la pierna derecha en línea recta, luego lleve la mano izquierda al pie derecho y extienda el brazo derecho hacia arriba o hacia afuera. Mantenga allí durante tres respiraciones, luego suelte y repita en el otro lado. Bucee y fluya a través de un saludo al sol, que termina en el perro boca abajo.
3 reina de las curvas
El modelo Pinup convertido en fotógrafo Bunny Yeager tomó muchas de las fotografías más famosas de Page. Yeager murió en mayo de 2014 a la edad de 85 años. En septiembre de 2014 sale a la venta un libro de sus fotos inéditas de Page, "Bettie Page: Queen of Curves".
4 Pose de yoga: Paloma
Desde el perro boca abajo, extienda la pierna derecha por detrás de usted hasta el perro de 3 patas, y luego levante la rodilla derecha para descansar cerca del borde derecho de su esterilla. Tome su pierna izquierda recta hacia atrás y nivele sus caderas. Mantenga la posición durante 15 respiraciones, luego muévase a través del perro boca abajo y repita en el otro lado. Tome un descanso rápido en la postura del niño durante cinco respiraciones.
Turner de 5 páginas
La voluptuosa página fue rechazada por la agencia de modelos de Ford por ser "demasiado actual" y, sin embargo, se convirtió en uno de los modelos más populares de todos los tiempos.
6 pose de yoga: medio camello
Desde la postura del niño, ven a la posición de la mesa antes de volver a sentarte sobre los talones. Coloque sus manos detrás de usted sobre sus talones y levante sus caderas para que los muslos queden perpendiculares al piso. Empuje las caderas hacia adelante y levante las costillas a medida que levanta el brazo derecho hacia arriba y hacia afuera en forma de saludo y arquee ligeramente la espalda. Mantenga la posición durante 5 respiraciones antes de volver a la posición de la mesa. Repita en el otro lado. Luego, mientras aún está en posición de mesa, haga un estiramiento rápido alternando mirando hacia atrás a su cadera derecha y luego a su cadera izquierda durante varias vueltas cada una, permitiendo que las caderas se balanceen de lado a lado a medida que avanza.
7 Au Naturel Beauty
Page era muy cómoda en su propia piel y con desnudez. "Quiero que me recuerden como era cuando era joven y en mis tiempos dorados", dijo a The Los Angeles Times en 2006. "Quiero que me recuerden como una mujer que cambió las perspectivas de las personas con respecto a la desnudez en su forma natural".
8 Pose de yoga: Variación de camello
Este es un estiramiento avanzado, especialmente para la espalda baja, así que muévase a esta postura con cautela. Desde la posición de la mesa, lleva el pie derecho hacia delante entre tus manos para darte un paso hacia abajo. A continuación, extienda y estire la pierna derecha para estirar un corredor, manteniendo su muslo izquierdo perpendicular al piso como en la postura Camel. Lleve las manos a las caderas para ayudarse a subir, de modo que la parte superior del cuerpo y el muslo izquierdo queden perpendiculares al piso. Levante los brazos hacia arriba y luego doble el brazo izquierdo para colocar la mano izquierda en la parte posterior de la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo mientras gira hacia la derecha y levanta la mano derecha y luego hacia el talón izquierdo.
Consejo: Curvar los dedos del pie izquierdo hará que sea más fácil mantener el equilibrio al colocar la mano derecha en el talón izquierdo. Mantenga durante 3 respiraciones. Lenta y suavemente salga de la postura y vuelva a la Mesa antes de completar en el otro lado.
9 Todo sobre las explosiones
Page era un destacado estudiante y graduado de la universidad, no es común para las mujeres en ese entonces. Ella estudió para ser maestra pero desechó ese plan: "No pude controlar a mis estudiantes, especialmente a los niños", dijo. El fotógrafo aficionado y el oficial de policía Jerry Tibbs descubrieron a Page caminando en la playa, sugirieron que se cortara el flequillo y la modelo, y el resto es historia.
10 Pose de yoga: Plancha inversa
Siéntese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo delante de usted. Coloque sus manos aproximadamente 6 pulgadas detrás de usted, con las muñecas alineadas con sus hombros y dedos apuntando hacia su cuerpo. Levante las caderas para entrar en la tabla de reversa, y luego extienda los pies hacia adelante y estire las piernas hacia la tabla de reversa. Sostenga por cinco respiraciones y luego tome asiento. Recuéstate sobre tu espalda y abraza tus rodillas para Reclining Child. Sostenga por cinco respiraciones y suelte las rodillas.
11 doblarlo como Bettie
"Ella sonrió con todo su cuerpo, y eso es algo que muy pocas chicas consiguieron", dice un fotógrafo en "Bettie Page Revela todo", el documental sobre su vida.
12 Pose de yoga: arado
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo. Extienda las piernas hacia el techo, luego presione los brazos y levante las caderas para poner los pies detrás de la cabeza. Sus pies pueden tocar el suelo o flotar unos centímetros por encima de él. Mantenga durante cinco a 10 respiraciones. Salga de Plow y coloque sus pies en el suelo con las rodillas dobladas. Levanta y baja tus caderas cinco veces en Flowing Bridge.
Termine con Savasana: extienda sus piernas delante de usted y deje que sus brazos descansen a los lados. Recuéstate y relájate durante al menos unos minutos, respirando lenta y profundamente mientras dejas que la tensión restante se disuelva.
