Cuando estamos durmiendo, nuestros cuerpos hacen todo lo posible por permanecer dormidos. Entonces, en lugar de despertarnos, los estímulos externos (olores, sonidos, sensaciones) a menudo se entrelazan en las narrativas de nuestros sueños. "La mente soñadora tiene esta manera realmente genial de incorporar impecablemente la interferencia externa en la historia del sueño", explica Lauri Loewenberg, analista certificada de sueños y miembro de la Asociación Internacional para el Estudio de los Sueños.
Lo que significa que hay muchas influencias que pueden moldear la forma en que se desarrollan tus sueños. Solo ten en cuenta que tus sueños naturales, es decir, aquellos que no están a merced de lo que sucede a tu alrededor en el mundo real, te ayudan a procesar tus pensamientos y sentimientos acerca de tu día. Demasiada interferencia, dice Loewenberg, "puede ser perjudicial para el mensaje que su mente soñadora está tratando de transmitirle".
1 sonidos
Si alguna vez incorporó el sonido de su reloj de alarma en su sueño, tal vez se convirtió en una alarma de incendio o un silbido, sabe que los sonidos de la vida real pueden encontrar su camino en las historias de sus sueños. Una aplicación incluso controla el sueño y reproduce sonidos específicamente diseñados para evocar ciertos sueños. Loewenberg atestigua que las bandas sonoras pueden influir en el contenido de sus sueños, y aunque no recomienda hacer un hábito de esto, de nuevo, interfiere con el trabajo cognitivo que deben realizar sus sueños, dice que "está bien, una vez en un rato, si quieres influir en un sueño realmente impresionante, reproducir tu álbum favorito en silencio mientras duermes. O tal vez el sonido del océano, si quieres soñar con un jugueteo en la playa con Ashton Kutcher ". Sin embargo, para un sueño reparador, ella recomienda el ruido blanco: ahoga los otros sonidos a tu alrededor y debería mejorar tu sueño. Permitiendo el sueño orgánico.
2 olores
En un pequeño estudio de 2008, los investigadores alemanes introdujeron un olor positivo (rosas) o un olor negativo (huevos podridos) cuando las mujeres entraron en movimientos oculares rápidos, o el sueño REM, un momento ideal para soñar. Cuando las mujeres se despertaron, se les preguntó sobre lo que habían soñado. Las rosas que olían producían sueños positivos, mientras que los huevos que olían producían sueños negativos. Loewenberg explica que si huele flores, chocolate o perfume cuando está despierto, tiende a evocar emociones positivas, por lo que tiene sentido que el sueño siga un patrón similar. Pero también hay una explicación biológica: "La parte del sistema límbico del cerebro que controla la capacidad de recibir olores también recibe emociones", dice ella.
3 posición de dormir
Bien, aquí se pone un poco chiflado: un estudio reciente de Hong Kong descubrió que dormir boca abajo aumenta las posibilidades de que tengas un sueño sexual o un sueño de ser perseguido. Los ejemplos de temas mencionados en el estudio incluyen "tener una relación sexual con una gran rueda o una celebridad", "ser sofocado, no poder respirar" y "estar atado, no poder moverse". Todo tiene sentido: cuando estás en su estómago, sus genitales están en contacto con la cama, es decir, están estimulados, y es más difícil respirar, como cuando tiene relaciones sexuales ... o se asfixia. Un poco más sobre la posición para dormir: la mejor manera de recordar sus sueños es permanecer en la misma posición en que se encontraba cuando se despertó. "Eso es realmente todo lo que se necesita para poder comenzar a recordar tus sueños", dice Loewenberg. “No te muevas, quédate quieto”. Y si te despiertas para ir al baño y quieres volver a entrar en el sueño en el que te encontrabas, intenta volver a la posición en la que estabas durmiendo antes de levantarte.
4 Tu estado de ánimo
No es sorprendente que su estado mental, no solo lo que le sucede a usted y a su alrededor, tenga un gran impacto en sus sueños. La depresión, por ejemplo, puede influir en las paletas de colores de sus sueños. "En mi investigación descubrí que si tienes un sueño en blanco y negro o donde los colores están apagados o en tonos de gris, eso puede ser un símbolo de la depresión", dice Loewenberg. (Sin embargo, la depresión también suprime el recuerdo de los sueños). Loewenberg explica que los patrones climáticos con los que sueñas también están relacionados con el marco mental: la ansiedad trae tornados, que representan "girar fuera de control"; una mente clara y tranquila tiende a soñar con días soleados; Y la depresión y la tristeza pueden traer la lluvia. "El clima en los sueños está muy conectado con tus emociones en la vida real", dice ella.
5 Dejar de fumar
¿Alguna vez te has preguntado por qué te persiguen las pizzas y los helados en tus sueños cuando intentas perder peso? "Cada vez que dejas algo, ya sea bebiendo, fumando o incluso solo las galletas, lo vas a soñar", dice Loewenberg. Es decir, si hace dieta o corta azúcar, es probable que sus sueños incluyan un delicioso buffet de golosinas. Las personas que dejan de fumar tienden a soñar con fumar durante los primeros años después de detener el hábito dañino, y algunas de ellas son visitadas con poca frecuencia por esos sueños incluso 30 años después, dice Loewenberg.
6 drogas y vitaminas
Hay toda una serie de formas en que los productos farmacéuticos pueden influir en sus sueños. "Una gran cantidad de medicamentos recetados afectan a REM y realmente pueden hacer que sus sueños se vuelvan locos", dice Loewenberg. Nicorette, por ejemplo, tiende a dar sueños intensamente vívidos a las personas. Las drogas también pueden afectar el recuerdo de los sueños: como la depresión hace que sea menos probable que recuerdes tus sueños, los antidepresivos pueden contrarrestar ese efecto. También se ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a las personas a recordar sus sueños de forma más vívida y sencilla.
