El científico: Roxanne Sukol, MD, Director Médico de la Empresa de Bienestar de la Clínica Cleveland.
La respuesta: nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, que es vital para casi todos los sistemas que tenemos: digestivo, circulatorio, lo que sea. Cuando su sistema inmunológico está trabajando arduamente para combatir una infección bacteriana o viral, el metabolismo aumenta y su cuerpo entra en hiperactividad. Eres como un automóvil con el pedal al metal, las carreras de motores y el agua es tu Premium sin plomo. Necesitas más de eso para seguir adelante.
Mientras tanto, estás perdiendo el recurso que tu cuerpo necesita tan desesperadamente. Si tiene fiebre, su cuerpo suda para enfriarse, agotando su suministro de líquido. Si está tosiendo y estornudando, está desperdiciando agua literalmente escupiéndolo de la boca y la nariz. (Vea esta foto dramática.) La diarrea y los vómitos expulsan el líquido de una manera especial.
Además de todo eso, el apetito a menudo disminuye cuando te sientes bajo el clima, por lo que estás tomando menos agua de lo normal de los alimentos.
Todo se suma a un tanque vacío, ya sea que te des cuenta o no. Cuando estés enfermo, no esperes hasta que sientas sed. Podrías estar deshidratado y ni siquiera saberlo.
Puede llevarse sin comer por un par de días si no se siente bien, pero debe beber, ¡incluso si no quiere! No tiene que ser agua pura. El té y el caldo son geniales. El jugo con vitamina C ayudará a su sistema inmunológico, pero debe diluirlo para reducir el alto contenido de azúcar, que en realidad puede dificultar la inmunidad. Las bebidas deportivas no son la mejor opción, también son súper azucaradas y están llenas de aditivos, pero Pedialyte es una forma de obtener los líquidos y electrolitos que su cuerpo anhela. Leche ... soda ... realmente, cualquier líquido hará el truco. Sin embargo, deja de beber alcohol, ya que eso solo te deshidratará más.
Si realmente tiene náuseas y beber mucho es difícil, tome una cucharadita de líquido cada minuto más o menos. Puede absorber agua a través de los tejidos de la boca, incluso si no llega hasta el estómago.
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