El científico : James Graves, Ph.D., profesor de ejercicio y ciencias del deporte y decano de la Facultad de Salud de la Universidad de Utah.

La respuesta: Lamentablemente, no existe tal cosa como la reducción de la grasa en el punto (a excepción de, por ejemplo, la liposucción). Puedes hacer abdominales hasta que las vacas vuelvan a casa, pero si tienes demasiada grasa abdominal, nadie va a ver tu paquete de seis. La pérdida de grasa es sistémica, lo que significa que ocurre en todo tu cuerpo, no hay un problema en un punto. hora. Para reducir la grasa en cualquier lugar, realmente necesita un enfoque anticuado de más calorías fuera que en el que aborda la grasa corporal en general. Eso significa un programa de ejercicios bien equilibrado, con una combinación de actividades de resistencia aeróbica y ejercicios de fortalecimiento en todo el cuerpo, además de una dieta saludable. Fisiológicamente, el objetivo es reducir simultáneamente las células grasas y aumentar el tamaño de las células musculares. Los abdominales no queman calorías como correr, nadar o andar en bicicleta, por lo que no puedes contar con ellos para reducir la masa grasa. Dicho esto, te conseguirán mejores abdominales. La construcción de músculos, a diferencia de la quema de grasa, se realiza músculo por músculo. Los abdominales no solo aumentarán la fuerza de sus músculos abdominales, sino que también tonificarán sus músculos, de modo que una vez que reduzca el tamaño de las células de grasa alrededor de su zona media, verá una serie de abdominales bien definidos debajo.



Además, sus abdominales, junto con sus músculos oblicuos y la parte inferior de la espalda, conforman su núcleo, por lo que fortalecer estos músculos aumenta su estabilidad, minimiza muchos tipos de dolor de espalda y mejora su postura. Intente hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, y actividades de entrenamiento de fuerza (que incluyen, entre otras, el trabajo ab) al menos dos veces por semana

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