Cuando te desmayas en tu almohada cada noche, hay mucho más en juego que solo soñar con Benedict Cumberbatch proponiéndote mientras haces un picnic en la campiña británica. Mientras descansa, su cuerpo se pone a trabajar y repara el daño que sufrió a lo largo del día, como al aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano, que desempeña un papel clave en la curación de las células y tejidos de todo el cuerpo, incluida la piel.
"Durante el día, su piel es constantemente atacada (contaminación, rayos UV, niveles de estrés) y dedica su energía y recursos a protegerse", dijo a YouBeauty Karyn Grossman, MD de Grossman Dermatology en Santa Mónica y la ciudad de Nueva York. “Cuando duermes, tienes la oportunidad de relajarte y tu piel tiene la oportunidad de repararse a sí misma. Me gusta decir que la mañana es sobre protección y la tarde es sobre la corrección ".
Pero la mayoría de nosotros no estamos teniendo suficientes ojos cerrados cada noche, lo que significa que la capacidad de la piel para corregir ese daño diario disminuye. La investigación muestra que la falta de sueño de calidad está directamente relacionada con el envejecimiento de la piel. Un estudio de 2013 descubrió que las mujeres que están privadas de sueño muestran más signos de envejecimiento de la piel, incluidas las líneas finas, la pigmentación irregular, la piel flácida y la elasticidad reducida que las mujeres que duermen con calidad. El estudio también encontró que los durmientes pobres tenían más dificultades para recuperarse de los factores estresantes en la piel, como las quemaduras solares.
Además de hacer que una buena noche de sueño sea una prioridad, hay varios productos anti-envejecimiento para el cuidado de la piel que están diseñados para darle una mano a tu piel mientras duermes. El ingrediente principal que debe formar parte de su rutina nocturna: los retinoides, como Retin-A con receta, o los retinoles de venta sin receta, como el Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), que contiene un 1% de retinol que se libera en el tiempo Previene la irritación de la piel, como enrojecimiento.
"Los retinoides y los retinoles mejoran la rotación celular y estimulan la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir las líneas finas y las arrugas", dijo Grossman. "Casi todos y cada uno de mis pacientes están en un retinoide en la noche".
Algunas personas tienen problemas para usar retinoides o retinoles todas las noches debido a la irritación de la piel, como la sequedad y el enrojecimiento, pero la aplicación de estos potentes ingredientes solo una vez a la semana realmente no le brindará todos los beneficios antienvejecimiento, anotó Grossman. Para prevenir la irritación de la piel mientras usa un retinoide o retinol, ella recomienda seguir esta estrategia nocturna: Primero, aplique Capa en el Gel Corrector Phyto SkinCeuticals ($ 62), que tiene propiedades antiinflamatorias y previene el enrojecimiento, seguido de una cantidad de retinoide del tamaño de un chícharo. o retinol), y luego aplicar una crema hidratante básica en la parte superior. "Comience a hacer esto cada tres días y pruébelo durante un mes", dijo Grossman. "Luego vea si puede tolerarlo cada dos días, y si eso va bien, hágalo todos los días". Si su piel se seca, espere unos días y descienda cada dos días ".
Otro gran ingrediente anti-envejecimiento: los péptidos, que ayudan a combatir las líneas finas y arrugas al estimular la producción de colágeno. Pruebe Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), que contiene péptidos, así como alfa y poli hidroxiácidos y antioxidantes.
Para aclarar las manchas marrones mientras duerme, Grossman recomienda aplicar un retinoide o retinol para corregir la hiperpigmentación. Otros ingredientes efectivos para la reducción de manchas incluyen el extracto de regaliz, que aclara la piel de manera natural, así como la vitamina C, que se encuentra en las almohadillas de tratamiento intensivo de ojos Exuviance ($ 45), diseñadas como manchas marrones alrededor del área de los ojos.
Grossman también recomienda expandir su rutina de cuidado de la piel anti-envejecimiento durante la noche y el día a sus ojos, cuello, pecho y manos, que reciben una exposición accidental al sol cada día. Por encima de todo, duerma bien durante la noche para dejar que el sueño haga funcionar su magia reparadora. Dulces sueños.
Esta publicación está patrocinada por Exuviance.
