Barre y clases inspiradas en el ballet están apareciendo en todo el país. A los devotos les encanta cómo los entrenamientos precisos, dirigidos a los músculos (y agotadores) tonifican sus cuerpos, mejoran su postura y les dan el paso elegante de un bailarín. Escogimos las mejores clases y los DVD en casa: haz clic para ver los híbridos de yoga, los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento corporal suficiente para que tus piernas se estremezcan desde aquí hasta la eternidad.

1 Ubicación: Pure Yogain New York City



El mejor entrenamiento de todo el cuerpo: Figura 4

La mayoría de las clases de barra siguen la secuencia tradicional de brazos, piernas, glúteos, núcleo, pero en las clases de la Figura 4 la secuencia se confunde. No pensarías que era un gran problema, pero no tener las secciones de piernas y glúteos espalda con espalda reduce el factor de fatiga, lo que significa que tienes más energía para llegar al final de la clase sin querer morir.

2 mejores híbridos de yoga: Core Fusion Yoga

Ubicación: Exhale las ubicaciones de Spa en todo el país, o pruebe el DVD en casa

Las clases de Exhale Core Fusion son el abuelo de las clases de barre (y las recomendamos encarecidamente), pero el arma secreta en Exhale es el programa de yoga suberb. De alguna manera, han logrado infundir elementos de clase de barra en secuencias de flujo, sin perder la integridad de la conexión mental del yoga. Si te gusta que tus entrenamientos sean desafiantes pero aprecias un toque de zen, estos son para ti.



3 Ubicación: Su sala de estar! Trate de clases en vivo o en vivo ...

Mejor entrenamiento dirigido: Swan Arms by Ballet Beautiful

Usted pensaría que un entrenamiento de fortalecimiento de brazos que no incluya pesas sería fácil, pero no es cierto. Durante 15 minutos mueves los brazos como un cisne, arriba y abajo, arriba y abajo. La bailarina profesional Mary Helen Bowers parece una hermosa ave. Comienzas a parecer un espantapájaros flojo después de unos cinco minutos. Pero no se dé por vencido: siga haciendo el video hasta que también tenga los músculos superiores y elegantes de la espalda de un bailarín.

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He aquí un pequeño consejo: a medida que te canses, tendrás la tendencia a arrugarte los hombros. Haz todo lo que esté a tu alcance para mantenerlos lejos de tus oídos.

4 mejores cardio: formula 57



Ubicación: Physique 57 en la ciudad de Nueva York y Los Ángeles

Oh hombre, si quieres un desafío, esta clase es para ti. La Fórmula 57 es de ritmo rápido, lo que la convierte en la mejor versión de cardio de una clase de barra, y las posturas avanzadas (creo que las elevaciones de piernas altas) no son para los débiles de corazón. Si suena aterrador, solo piénselo de esta manera: hacer esta clase tres veces a la semana probablemente le dará el mejor cuerpo posible.

Si no estás listo para tanta locura, prueba primero las clases regulares de P57, o los DVD en casa, y haz que tu objetivo sea llegar hasta la Fórmula.

MÁS: Calzado para tu clase de barre.

5 Ubicación: Nueva York

Mejor revisión interna y externa: Bari Studio

Bari está tomando clases de barra al siguiente nivel. Sí, hay una barra, pero también hay bandas de resistencia, influencias de las artes marciales y la gimnasia, y secuencias impredecibles que hacen que los músculos se despierten. Su primera visita a Bari implica una consulta personal: discute sus objetivos de acondicionamiento físico, se mide y habla sobre el mejor plan de acondicionamiento físico para usted. Bari también ofrece asesoramiento sobre nutrición para que puedas atacar esa grasa desde adentro hacia afuera.

6 Mejor para principiantes: bailarina agraciada

Ubicación: Bailarines Shape en Austin, TX

A pesar de que las clases de barra no requieren que tengas un fondo de baile, si tienes dos pies izquierdos (o si has estado fuera de forma durante un tiempo o te estás saliendo de una lesión), las clases pueden ser intimidantes. Graceful Dancer es una versión modificada de la clase de barra regular del estudio, que permite a los estudiantes desarrollar su fuerza y ​​mejorar la flexibilidad hasta que estén listos para posiciones más avanzadas (¡vea la imagen!).

7 Ubicación: En casa con el DVD.

Lo mejor para aflojar: los modelos de Rockin entrenan

Observe el nombre divertido y concéntrese solo en los beneficios que obtendrá de este ejercicio de fusión. El video comienza con el flujo de yoga para aumentar la fuerza y ​​mejorar la flexibilidad, y luego pasa a una serie de barras desafiantes que incorpora movimientos de movimientos bruscos de burlesque. Si te has sentido un poco bla últimamente, este ejercicio es una buena manera de tonificar tus músculos y ponerte en contacto con tu lado sexy.

Laura Domingo Aguero y Fernando Alonso. Escuela Nacional de Ballet de Cuba (Septiembre 2021).