Si hoy es el día de concentración de la parte superior del cuerpo en el gimnasio para ti, entonces es probable que vayas a hacer cosas como flexiones de bíceps y pulsaciones en el pecho. Pero si eres realmente serio acerca de la fuerza y la apariencia de la parte superior de tu cuerpo, debes considerar probar otros ejercicios compuestos. Estos son ejercicios que se enfocan en más de un área del cuerpo y harán maravillas para su físico. Todo lo que necesita para lograr esto es un plato pesado, un libro pesado o algo similar. Comience en uno o todos estos movimientos de ejercicio hoy.
Reverse Lunge con Overhead Press: este ejercicio fortalece tus hombros y tríceps, por lo que es uno de los ejercicios más poderosos. Agrega una estocada ahí y trabajarás también la parte inferior de tu cuerpo. Simplemente párese con los pies juntos y sostenga la placa ponderada frente a su pecho. Tire de sus hombros hacia abajo y hacia atrás. Una vez listo, entonces arremete.
Salto en cuclillas con un arrebato de placa: tonifica tus brazos, tus quads y tus glúteos, además de aumentar tu ritmo cardíaco con este ejercicio. Comience de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sostenga una placa ponderada frente a los muslos. Después de eso, salta hacia adelante mientras arrebatas el plato por encima.
Crujido de un solo brazo: mata dos pájaros de un tiro, tanto los tiradores de amor como los brazos con este ejercicio. Comience recostándose sobre su espalda y doble las rodillas delante de usted. Haga una "T" con sus brazos y sostenga una placa con su mano derecha. Después de eso, hacer un crujido.
