¿Qué es CrossFit?
En resumen, CrossFit es "un programa de acondicionamiento físico basado en la evidencia y basado en la comunidad que tiene como objetivo mejorar la salud y la capacidad atlética de un individuo", según Hollis Molloy, propietario de CrossFit Santa Cruz, el primer gimnasio de CrossFit. CrossFit se enfoca en entrenamientos grupales que consisten en ejercicios y movimientos variados de alta intensidad y cuenta con seguidores muy entusiastas.
Entonces, ¿qué implican estos entrenamientos de grupo?
Cada sesión de CrossFit se centra en un entrenamiento del día (WOD), compuesto de lo que el sitio web de CrossFit denomina "movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad". ups y mas Por ejemplo, después de un calentamiento, el WOD podría darte instrucciones para completar tantas rondas como sea posible de tres ejercicios diferentes en 20 minutos.
Suena intenso. ¿Debo estar "en forma" ya para iniciar CrossFit?
No. "No hay requisitos previos para iniciar CrossFit", dijo Molloy. "Mi hijo de tres años hace CrossFit y mi madre de 63 años también lo hace". Molloy explica que CrossFit está orientado a "todos los que toman en serio la salud y el estado físico", independientemente de la edad. Su entrenador CrossFit le proporcionará entrenamiento para ayudarlo a familiarizarse con el equipo y los ejercicios mientras se prepara. Los principiantes también pueden leer más sobre cómo empezar a usar Crossfit en el sitio web Crossfit Journal.
Bueno. ¿Cuánto tiempo antes de ver resultados?
La cantidad de tiempo variará dependiendo de la rigurosidad con la que se adhiera al programa que Molloy recomendó para participar en los entrenamientos CrossFit de cinco a seis días a la semana, y dice que las personas suelen ver los resultados dentro del primer mes.
Cuéntame más sobre los Juegos CrossFit.
Los Juegos CrossFit se lanzaron por primera vez en 2007, como la autoproclamada competencia para encontrar el 'Más fuerte en la Tierra'. Los Juegos están diseñados para probar los niveles generales de aptitud física de los competidores e incluyen una serie de desafíos (los atletas desconocen los detalles hasta ahora la competencia), desde trineos tirados a patas sin piernas y pases de manos. Cada año, los Juegos comienzan con una competencia Abierta mundial de cinco semanas, en la que avanzan los mejores atletas en cada una de las 17 regiones. La etapa Regionals es una competencia de tres días, y conduce a la etapa final, los Juegos Reebok CrossFit, en los que los 50 mejores hombres y las 50 mejores mujeres son coronados como los más aptos de la Tierra. (Um, ¿algo a lo que aspirar?
¿Cómo puedo encontrar un gimnasio CrossFit?
Para asegurarse de que está trabajando con un afiliado acreditado de CrossFit, use el Mapa del buscador de afiliados en el sitio web de CrossFit.
