La tecnología, como la mayoría de las cosas en la vida (comida, televisión, superpotencias) se puede utilizar para bien o para mal. Nuestros amados dispositivos móviles pueden ser una gran ayuda para las relaciones: nos ayudan a encontrarnos en una sala llena de gente; envía un mensaje dulce cuando estamos demasiado ocupados para hablar; y ver las caras de los demás cuando estamos a medio mundo de distancia. Pero en la medida en que nuestros dispositivos pueden ayudarnos a unirnos, también pueden crear una cuña en las relaciones más sólidas. “La tecnología móvil hace que sea más fácil que nunca distraerse de las necesidades de su compañero. Es importante hacer un esfuerzo para desconectarse de la escuela, el trabajo y las redes sociales y simplemente estar presente con nuestros socios. Esto es difícil de hacer cuando nuestros dispositivos están zumbando y parpadeando todo el tiempo ”, explica David A. Sbarra, Ph.D., experto en relaciones de YouBeauty y profesor de psicología en la Universidad de Arizona.



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No es una competencia, pero Facebook está ganando:
La terapeuta matrimonial Rachel Sussman, LCSW, autora de "The Breakup Bible", escucha esta queja con demasiada frecuencia en su práctica. La tecnología, al parecer, crea una atmósfera competitiva donde otras personas importantes a menudo pierden la atención de Twitter y Facebook de sus socios. "La gratificación instantánea de alguien que se acerca a usted puede, de alguna manera, ser más atractiva para el cerebro que sus relaciones interpersonales habituales". La investigación lo confirma. Una encuesta reciente de Telenav sobre usuarios de teléfonos móviles encontró que el 33 por ciento preferiría renunciar al sexo que su teléfono inteligente durante una semana. Más aún, el 28 por ciento dijo que pasarían una semana sin ver a su pareja antes de perder su iPhone. Afortunadamente, no tenemos que elegir entre nuestro compañero y nuestros artilugios; los expertos en relaciones como Sussman creen que deshacerse de nuestros dispositivos digitales no es la respuesta, especialmente porque nos ayudan a gestionar los aspectos más mundanos de nuestra relación para dar lugar a más tiempo de calidad juntos.



Uso de la tecnología para el tiempo de calidad:
A la editora Melissa Milrad Goldstein le gusta bromear diciendo que ella y su esposo rara vez tienen tiempo para coordinar sus calendarios, por lo que se envían invitaciones de Outlook: "Cena con su esposa, esta noche: acepte o rechace". Aunque algunas personas pueden encogerse ante la idea de usar una solicitud de reunión para reservar una cita romántica con su cónyuge, es un ejemplo de cómo la tecnología puede facilitar la intimidad, dice T. Scott Gross, autor de "Invisible", y un experto en investigación del consumidor que estudia los hábitos de la generación X y la Y ". Estamos redefiniendo la intimidad. No significa que seamos menos íntimos. Simplemente significa que esta es la tecnología que ahora utilizamos para comunicarnos ”, explica. Brross cita un ejemplo de un grupo de enfoque reciente que dirigió. “Una mujer de unos 30 años dijo que su marido no es del tipo hablador, pero le gusta enviar mensajes de texto. Dos o tres veces al día, él dirá: 'Te quiero, nena'. Eso es íntimo para él y ella ha aprendido a hacer eso para ella ", dice Gross.



Cuando los opuestos digitales atraen:
Pero, ¿y si lo que funciona para la mitad de la pareja no funciona para la otra? La tecnología nos ha brindado tantas maneras diferentes de comunicarnos (Facebook, mensajes de texto, mensajes instantáneos, llamadas telefónicas, correos electrónicos) que estamos obligados a enfrentarnos cuando nuestro socio no utiliza nuestro método preferido. Syan Maushart, Ph.D. la periodista y autora de "El invierno de nuestra desconexión", sospechaba que una relación floreciente no funcionaría cuando se dio cuenta de que la idea de su compañero de mantenerse en contacto era enviar un mensaje de texto rápido. "Soy más del tipo de llamada de una hora como mínimo", dice ella. No tienes que estar en la misma página digitalmente si eres compatible de otras maneras, dice el autor de "Recupera tu matrimonio" William Doherty, Ph.D., profesor de ciencias sociales familiares y director del programa de terapia matrimonial y familiar en la Universidad de Minnesota. "Acepte que las personas han preferido y las formas incómodas de conectarse".

"Las incompatibilidades digitales no tienen que ser un problema real si aceptamos las diferencias de los demás y encontramos un punto medio", dice Doherty. En lugar de decir: "No sé por qué no puede hacer esto", pregunte, "¿cómo podemos llegar a un acuerdo de alguna manera?" Para el cónyuge que no le gusta el teléfono, tal vez esa solución sea mantener las llamadas breves, o tener su el socio pregunta si ahora es un buen momento. De hecho, dice Doherty, la incompatibilidad digital puede ser algo bueno si logra que las parejas establezcan algunas leyes sobre cómo y cuándo es apropiado usar sus dispositivos. Si ambas personas están enterradas en sus teléfonos y ninguno de ellos tiene un problema con eso, "habrá menos tensión, pero también pueden separarse lentamente. Quejarse es en realidad una buena señal ", dice.

Reglas digitales para vivir, y amar, por:
Si bien Sbarra, Doherty y Sussman reconocen que lo que funciona para una pareja no va a funcionar para todos, aquí hay algunas reglas básicas digitales que creen que pueden ayudar a establecer la base de un dúo digital saludable:

  • Imponer zonas libres de tecnología: mantenga los aparatos fuera del dormitorio y fuera de la mesa. Nunca mantenga sus dispositivos fuera cuando esté en una cita o en compañía de invitados. Si está esperando una llamada importante, explique cuándo se sienta por primera vez por qué es posible que deba omitirla, pero no lo vea de otra manera, dice Sussman.
  • Mantenga la multitarea al mínimo: entrene a su cerebro a contentarse con una distracción a la vez. Si estás viendo televisión, guarda la computadora portátil, el iPad o el teléfono.
  • Desconecte a diario: Maushart, quien interrumpió a su familia durante seis meses, sugiere que se tomen un tiempo juntos. Encuentre una rutina, algo con lo que pueda contar, para desconectarse con sus dispositivos y volver a conectarse con su pareja o cónyuge.
  • Sofoque su respuesta pavloviana: no reaccione automáticamente a su teléfono, dice el psicólogo de investigación Larry Rosen, Ph.D., autor de "iDisorder". Desde un punto de vista neurológico, si está revisando su teléfono 20 veces al día o respondiendo a él cada vez que alguien comenta sobre su estado, activará de forma excesiva partes de su cerebro, por lo que estará pensando en ello incluso cuando no haya iniciado sesión.
  • Resuelva los desacuerdos en persona: es muy fácil separar un texto enojado que luego podría lamentar, dice Sbarra. Es un escape que evita que las parejas tengan discusiones reales. "Al evitarlos, no estás fomentando un cambio que te acerque más como pareja", dice Sussman. Los gadgets fomentan los intercambios superficiales, y solo al profundizar puedes forjar conexiones significativas.

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