¿Preocupado por el humo, el alcohol, la adoración al sol o la comida chatarra en tu pasado? Buenas noticias: la nueva ciencia muestra que gran parte del daño que puede haber hecho a su cuerpo puede revertirse. Aquí es cómo limpiar la pizarra limpia.
Ups. Fumaste cigarrillos en fiestas por años.
Nunca es demasiado tarde para deshacerse de los palos. Su cuerpo comienza a recuperarse apenas 20 minutos después de su última inhalación: el monóxido de carbono comienza a eliminarse de su sistema y los vasos sanguíneos comienzan a repararse a sí mismos. Puedes prevenir más daños con un poco de ensalada: come 12 porciones de verduras de hoja verde por mes, y sus fitoquímicos podrían protegerte contra los tumores pulmonares y el cáncer, según indica un estudio sobre fumadores en la investigación del cáncer. Porque eres más vulnerable a futuros daños pulmonares comenta Norman H. Edelman, MD: Norman H. Edelman, MD, dice: "Lo que nunca fuman es, impídase vacunarse contra la gripe (cuantas menos infecciones tenga, mejor), evite el humo de segunda mano y enrolle las ventanas., médico jefe de la American Lung Association. MÁS DE UNO MISMO: Verdes En Temporada
DIOS MIO. Te fuiste demasiado duro en la universidad.
¿Todavía preocupado por la fiesta de la fraternidad? Si está sano en estos días, no se preocupe por el exceso de sobornos, dice Tram Tran, MD, director médico de trasplante de hígado en el Centro Médico Cedars-Sinai. Es posible que haya causado inflamación, pero eso suena más aterrador de lo que probablemente es: si normalmente es moderado, definido como tomar una bebida o menos por día, su hígado se reparará naturalmente en unos pocos meses o, como mucho, en un par de años. El Dr. Tran dice. (Sin embargo, si tiene antecedentes familiares de enfermedad hepática, es aconsejable que se realice una revisión del hepatólogo para detectar anomalías). Para ayudar a su hígado, haga lo que sea bueno para usted en general: coma bien, haga ejercicio y mantenga un peso saludable. Un movimiento que ama el hígado, especialmente si es sexualmente activo, es vacunarse contra la hepatitis B, dice el Dr. Tran. Finalmente, beber un café: cuatro tazas diarias se asociaron con un 75 por ciento de riesgo reducido de cirrosis alcohólica del hígado en un estudio en Archives of Internal Medicine . Menos java todavía estaba asociado con un riesgo menor, así que disfruta esa mañana Joe. MÁS DE SÍ MISMO: El café no te hace sentir sobrio
UH oh. No pudiste resistirte a la cabina de bronceado.
Su número de bronceado personal es doble: un riesgo 74 por ciento mayor de melanoma, según un estudio de la Universidad de Minnesota en Twin Cities, y el envejecimiento prematuro. Usted sabe vestirse con un protector solar de amplio espectro con SPF 30 todos los días. (¿Verdad?) Lo que podría no darse cuenta es que una buena manera de reducir el daño existente es un láser de doble longitud de onda como el Fraxel re: store Dual. Aunque es posible que tenga un enrojecimiento inicial, es probable que termine con una piel más joven y que el láser ayude a eliminar las células precancerosas, dice la Dra. Ranella Hirsch, dermatóloga en Boston. Y los amantes del chocolate se regocijan: los antioxidantes en el baño de cacao hasta los radicales libres, limitando el daño de los rayos UV en los antiguos curtidores, dice David Katz, MD, investigador de la Universidad de Yale. Disfruta de 1 a 2 onzas de chocolate negro con 60 por ciento de cacao al día. MÁS DE UNO MISMO : Sinless Postres De Chocolate
Yipes. Te has estado metiendo en cosas grasosas.
Si tienes los niveles bajos de colesterol, concéntrate en las grasas saludables. El aceite de oliva, los aguacates y las nueces pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL ("malo") que puede haber aumentado con una dieta rica en grasas saturadas, trans y refinadas. Las grasas también pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, evitando los atracones, y las saludables lo harán sin lastimar su corazón, dice Ashley Koff, RD, coautora de Mom Energy: un plan simple para vivir completamente cargado. ruta de alimentos: reloj de siete a nueve horas de sueño todas las noches. Dice Christine Gerbstadt, MD, médico y dietista en Sarasota, Florida, cuanto más escatima en cerrar los ojos, más desestabiliza sus hormonas del hambre. Además, si está bien descansado, es menos probable que recurra a la comida chatarra para obtener la energía tan necesaria. Es delicioso.
