A partir de los 20 años y hasta la mediana edad, las demandas locas de la vida pueden obligarte a sacrificar el sueño por todo lo que tienes que hacer. Confíe en nosotros, como profesionales ocupados con nuestras propias familias, entendemos lo raro que es el tiempo libre. Agregue todas las formas de tecnología de Facebook, Twitter y otras formas ilimitadas de tecnología lanzadas en nuestras caras, y es sorprendente que alguna vez tengamos tiempo de cerrar los ojos durante más de cinco minutos.
Sin embargo, hacer un gran esfuerzo para apartar la cantidad correcta de ojos cerrados cada noche (la National Sleep Foundation publicó recientemente algunas pautas actualizadas sobre cuánto necesitamos exactamente), no solo es importante para mantener su salud actual, sino también un Invertir en tu futuro bienestar.
A medida que envejeces, tu memoria disminuye naturalmente. Pero en un estudio reciente, los investigadores del Laboratorio de Neurociencia y Cognición del Sueño en la Universidad de Baylor encontraron una asociación interesante entre dormir bien en la mediana edad, que se define cuando tienes entre 30 y 60 años, y un mejor funcionamiento mental en el futuro. .
Si bien el informe publicado en la edición de enero de la revista Perspectivas sobre la ciencia psicológica no encontró una causa y un efecto concretos entre el sueño actual y la memoria más adelante, probablemente sea seguro asumir que un patrón visto a lo largo de los 50 años de investigación del sueño que analizaron algo de mérito a ello.
Hace tiempo que sabemos que dormir duerme la memoria, y que no hay nada que pueda reemplazar una noche sólida de sueño. Pero a medida que envejeces, tus patrones de sueño probablemente comenzarán a descender de nuevo de forma natural. Es decir, después de la mediana edad, es probable que empieces a sentir que necesitas dormir menos que en tus años más agitados y agotadores de energía. ¡Incorrecto! La mayoría de la gente necesita más. Sin embargo, las ZZZ de calidad ahora podrían potencialmente reforzar su cerebro a medida que envejece, cuando sus horas de sueño y memoria comienzan a disminuir. (Por cierto, estad atentos para una futura publicación en columna de una serie médica compartida. El centro de bienestar del Dr. Mike Roizen en Cleveland Clinic se ejecuta, para obtener más información sobre cómo mejorar su memoria y la salud cerebral a medida que envejece).
Si tienes suerte (¡y desarrolla hábitos saludables ahora!), Es de esperar que vivas con una mejor capacidad cerebral a medida que envejeces: sí, es posible. Puede ser difícil mirar hacia el futuro, pero será mucho más feliz si puede sentarse y sus recuerdos serán aún más nítidos. Y si eso no es suficiente, piense en lo bien que se sentiría si tuviera al menos siete horas de sueño cada noche. Suena increíble, ¿verdad? Ahora ve, haz que suceda!
