No está solo si su dieta se desvía seriamente en los días previos y durante su período. Ese momento del mes, especialmente para aquellos que enfrentan el síndrome premenstrual (SPM), puede hacer que nos dejemos llevar por algunos antojos gravemente poco saludables (papas fritas y helado para cenar, ¿alguien?).
Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen cantidades adecuadas de vitaminas B, riboflavina y tiamina, tienen un riesgo significativamente menor de experimentar el síndrome premenstrual. Agregue verduras de hoja verde y productos lácteos a su dieta para obtener buenas fuentes de riboflavina, y consuma tiamina con granos enteros como avena, trigo y arroz integral, además de frijoles, guisantes y lentejas.
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