Los huevos son hermosos Son un ejemplo perfecto de lo que la naturaleza puede lograr. Ayudan a hacernos más hermosos ayudando tanto al interior de nuestro cuerpo, como a nuestros corazones, como al exterior de nuestro cuerpo, como a nuestro cabello. Mientras que los huevos se han envuelto mal durante mucho tiempo debido a los temores de colesterol, evidencia en El British Medical Journal demostró que el consumo moderado de huevos puede no tener ningún efecto sobre las enfermedades cardíacas o los accidentes cerebrovasculares. A continuación, se incluyen 5 razones por las que los huevos pueden encajar bien en una dieta hermosa:

Los huevos pueden ayudar a hacer hermosos bebés . Son una necesidad para las mujeres embarazadas. ¿Por qué? Debido a que los huevos están llenos de colina, una vitamina B que los bebés en crecimiento necesitan para el desarrollo esencial del cerebro. La suplementación con colina también se ha relacionado con un menor riesgo de trastornos mentales en los bebés, así como con un menor riesgo de disfunción del síndrome de Down y demencia.



Los huevos pueden ayudar a frenar su problema de bocadillos por la noche . Según un estudio de 2013, comer un desayuno rico en proteínas ayuda a evitar los antojos más tarde en el día. La proteína de alta calidad en los huevos ayudó a crear una mayor saciedad en los individuos, que duró todo el día. Por lo tanto, si está tratando de perder unos cuantos kilos y no puede deshacerse de sus antojos de papas fritas o dulces después de las 7 pm, los huevos pueden ser algo que querrá considerar al principio del día.

Los huevos pueden mejorar tus reflejos . Un estudio realizado en 2014 descubrió que la tirosina, un aminoácido que se encuentra en los huevos, ayudó a las personas con respuestas rápidas más rápidas que el placebo. Los investigadores señalaron que el efecto de la tirosina en realidad puede ayudar en situaciones como conducir, donde una decisión instantánea puede significar la diferencia entre un accidente y solo un día normal en la carretera.



Los huevos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los antioxidantes en los huevos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas, dos de los principales asesinos en los Estados Unidos, según un estudio de 2011. A pesar de que cocinar huevos reduce la cantidad de antioxidantes a la mitad, aún así, los huevos dejan la misma cantidad de antioxidantes que se encuentran en las manzanas, según los investigadores.

Los huevos pueden ayudar a disminuir la presión arterial . De acuerdo con un estudio de 2009, la proteína en los huevos podría ayudar a reducir la presión arterial actuando en el cuerpo de la misma manera que un inhibidor de la enzima convertidora de angiotensina (ECA), un tipo de medicamento para la hipertensión. Con un riesgo reducido de presión arterial alta, también se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, ¡un beneficio adicional!

Tenga en cuenta que no tiene que limitar el consumo de huevos al desayuno. Prepare huevos duros con anticipación y téngalos a la mano para los bocadillos: los huevos son una gran fuente de combustible antes de una carrera. O bien, prepárelos para el almuerzo, use claras de huevo y mostaza amarilla rica en cúrcuma para hacer huevos rellenos saludables, o incluso para la cena, mezcle claras de huevo, espinacas, cebollas y brócoli para crear una increíble frittata.



Solo asegúrate de vigilar tu ingesta diaria diaria de proteínas animales. Un estudio de marzo de 2014 mostró que la proteína de los animales aumentó la mortalidad en adultos menores de 65 años. Eso no significa que nunca debas tener fuentes de proteínas animales como los huevos; solo significa que sus huevos deben venir junto con una dieta completa y rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y fuentes de proteínas de las plantas también.

Salud en Directo: Los beneficios del huevo (Septiembre 2021).