Este movimiento es difícil pero totalmente ingenioso, y vale la pena. El entrenador Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) te dice cómo. Por Jaclyn Emerick1. Párese en una caja plyo debajo de la barra. Con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros, agarre la barra con un agarre por encima de la cabeza. MÁS DE UNO MISMO: Ejercicios pasados ​​de moda que hacen el trabajo2. Salga del frente de la caja y cuelgue. Mantenga el cuello largo, juntando los omóplatos. Apretar los abdominales e inhalar. Más de sí mismo: 5 minutos Abs3. Exhale y tire del cuerpo hacia arriba, empujando los codos hacia la caja torácica. MÁS DE SI MISMO: ¡ Construye tu mejor cuerpo de bikini! 4. Barra clara con la barbilla. Pausa e inhala; exhala mientras desciendes lentamente. ¡Alto cinco, rudo! MÁS DEMISMO: Cómo usar las cuerdas de batalla. Cómo no parecer estúpido ... Sepa la diferencia Los pull-ups usan un agarre por encima de la cabeza. Gira las muñecas y en realidad estás haciendo una dominada. También es un gran movimiento de la parte superior del cuerpo, pero tiene menos credibilidad en el gimnasio porque es más fácil: el paso de los bíceps.



Haga trampa Pase una súper banda alrededor de la barra, luego pise un pie y levántese, usando un poco de ayuda adicional. MÁS DE LO MISMO: ¡ Pierde 10 libras en solo 5 semanas!

¡No Hagas DOMINADAS Así! Los Errores Que Haces (Septiembre 2021).