Sabes que tu día sería mucho más eficiente si pudieras arrastrarte fuera de la cama antes del trabajo y encajar en tu entrenamiento. Pero las mañanas son buenas para algunas cosas: un nuevo estudio establece una conexión entre cuando recibe su dosis diaria de luz solar y su IMC. Un estudio realizado en abril de 2014 con 54 participantes (hombres y mujeres con una edad promedio de 30 años) encontró que las personas que recibieron la mayoría de su exposición diaria a la luz en la mañana tenían un IMC significativamente más bajo que los que no lo hicieron hasta más tarde en El dia. Los investigadores señalan el papel de la luz solar en la regulación de nuestro ritmo circadiano como la explicación de su efecto sobre el IMC. Para sincronizar correctamente su reloj corporal interno, intente obtener su mayor dosis de luz natural entre las 8 am y el mediodía. Solo 20-30 minutos son suficientes para afectar positivamente el IMC. Eso significa que una carrera rápida por la mañana, pasear a su perro o incluso caminar al trabajo no solo lo beneficiará por las razones obvias de la actividad física, sino que también le dará esa exposición a la luz cuando su cuerpo podría usarlo más.
