¿Quién no quiere un núcleo como J-Lo? A los 48 años, la súper estrella madre de dos tiene un cuerpo que compite con la mayoría de los 20 años. Aunque ella no es super humana. También puedes conseguir un cuerpo golpeando. Todo lo que tienes que hacer es seguir su rutina de ir a hacer. Un ejercicio que ella hace para mantenerse en forma es el crujido oblicuo del tablón lateral (otros nombres que usted puede conocer por: torceduras del tablón lateral, torceduras del antebrazo lateral del antebrazo).
NOTA: Ella hace más que solo planchas para mantener su núcleo derecho. Su dieta nutritiva también juega un papel importante en la creación de la definición por la que es conocida.
Ahora, volviendo a sus tablas laterales ...
El ejercicio que ella hace se enfoca principalmente en los músculos oblicuos y compromete todo el núcleo. La buena noticia es que este entrenamiento le brindará más que solo un núcleo plano. También ejercitará todo el cuerpo porque está utilizando los músculos de las piernas, los glúteos y la parte superior de la espalda.
Mantener la misma posición durante mucho tiempo es fenomenal para los músculos, pero agregar la rotación del núcleo trae ese golpe extra. Eso es lo que J-Lo ha dominado. La rotación del núcleo le permite sostener su tabla lateral mientras los encamina hacia el piso.
Recuerda dar pasos de bebé con esto. Si no está acostumbrado a hacer tablas laterales, tómese su tiempo antes de hacer los giros. Necesitas construir para eso. No hay prisa por parecerse a J-Lo.
En su lugar, apunta a parecer la versión perfecta de ti.
