¿Has llegado a una meseta de fitness? Aquí hay una pista: su rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede haber dado sus frutos al principio, lo que resultó en perder algunas libras, aumentar la energía y tener músculos más definidos. Pero últimamente, simplemente no está viendo mucha recompensa por todo su sudor y trabajo duro. ¿Te suena familiar? Kelvin Gary, un entrenador personal certificado en la ciudad de Nueva York y propietario de Body Space Fitness, dice que las personas a menudo alcanzan una meseta porque no cambian su rutina de ejercicios. "Eventualmente, tu cuerpo se adaptará a las demandas que le impongas", dice Gary. "Si no cambias las demandas, tu cuerpo dejará de adaptarse, y no verás resultados". Hacer los ajustes correctos en tu entrenamiento podría aumentar tu masa muscular magra y aumentar tu metabolismo, según Jennifer McCamish, certificada Entrenador personal y propietario de Dancers Shape en Austin. "Esos son los mayores beneficios que obtendrás si haces algunos cambios y los mantienes", dice ella.


ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO (Septiembre 2021).