Los nuevos entrenamientos aparecen todos los días, ¿y no sería bueno probar antes de comprar? En nuestra serie "Last Night's Workout" sudamos, nos estiramos y corremos a través de las últimas prácticas de ejercicio y te informamos para que puedas encontrar el mejor para tu nivel de habilidad y objetivos de acondicionamiento físico.
El entrenamiento: JumpDance, la clase de ejercicios de trampolín en JumpLife. Imagina una clase de baile aeróbico de alta velocidad, pero en tu propio trampolín personal. Con las mezclas de palos y el giro de la bola de discoteca, este entrenamiento de 45 minutos combina unos minutos de movimientos de menor intensidad seguidos por unos minutos de porciones de "sprint" de muy alta intensidad (en forma de entrenamiento a intervalos verdaderos). Y te hará sudar . Algo así como Pilates, donde los movimientos pequeños son en realidad más efectivos, cuanto más controlado sea el rebote, más rápido y más intensamente podrás moverte. Así que puedes apretar tantas rodillas altas y pies rápidos como humanamente posible durante los sprints, dando a tus quads y glúteos algo para gritar de verdad. Pero ese peso y resistencia vienen sin el duro impacto que obtienes de otros entrenamientos, como corriendo. La presidenta y directora ejecutiva, Montserrat Markou, comenzó a impartir clases de ejercicios físicos de trampolín a sus pacientes de acupuntura y terapia de masaje que buscaban un entrenamiento de bajo impacto que no exacerbara sus dolencias existentes, como el dolor de espalda o rodilla. Cuando vio lo bien que funcionó para ellos, decidió que todos deberían experimentar este ejercicio. “Me di cuenta de que no es solo para las personas que tienen estos problemas, sino que es una forma increíble de hacer ejercicio. Realmente obtienes un buen entrenamiento sin ningún tipo de dolor o dolor después ", dice ella.
El objetivo: un ejercicio cardiovascular intenso que también te ayudará a tonificar. "Puedes perder hasta 600 calorías en los 45 minutos dependiendo, por supuesto, de tu peso y nivel de condición física", dice Markou. "Aparte de eso, estás tonificando constantemente porque estás usando tu núcleo para mantenerte estable en el trampolín". Lo estás haciendo automáticamente todo el tiempo sin siquiera darte cuenta. "Y la belleza de eso es que estás usando tus músculos centrales más profundos ", lo que lo hace excelente para aliviar el dolor de espalda también.
La ubicación: en este momento, solo hay un estudio JumpLife en el vecindario Soho de Nueva York, pero Markou espera expandirse. Junto con JumpDance, también ofrecen JumpGym, una clase más tradicional sin luz negra y ritmos de club que también agrega más trabajo en la parte superior del cuerpo.
El precio: los novatos pueden tomar una clase por $ 15. Después de eso, cuesta $ 28 por clase, y puedes comprar clases en paquetes para descontarlos un poco. Visite el sitio web de JumpLife para conocer los horarios de clase y la información de precios.
