Ahora, sabemos que simplemente correr alrededor de la cuadra durante cinco a 10 minutos lo ayudará a mantener su salud. Preste atención a esto: si corre durante solo cinco minutos por día, puede reducir significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en comparación con los que no corren, esa es la principal causa de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. ¡Cinco minutos! En la cantidad de tiempo que tarda en recibir fotos en Instagram o ver los nuevos lanzamientos en NetFlix (y luego en HBO GO, y luego en Amazon), podría estar corriendo alrededor del bloque o trotando, y básicamente prolongando su vida. Uno de los principales factores por los que no entrenamos es porque debemos incluirlo en nuestras rutinas ya integradas. Levanta la mano si has saltado el gimnasio porque simplemente te quedaste sin tiempo durante los 30 minutos a una hora que asignaste para tu entrenamiento. Si tiene un día ocupado, recuerde esto: 5 minutos es todo lo que necesita para una vida más prolongada.

Correr para Vivir, Vivir para Correr (Marzo 2024).