Malas noticias, señoras: de acuerdo con un nuevo informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., El 42 por ciento de los estadounidenses serán obesos para el 2030, lo que significa que podría verse (y sentirse) muy diferente dentro de 18 años. Aproximadamente dos tercios de En la actualidad, los estadounidenses tienen sobrepeso y alrededor del 34 por ciento de los adultos son obesos, y el ajuste a sus jeans ajustados es el menor de sus problemas. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y ciertos tipos de cáncer, entre otros problemas de salud. Además, el informe también predice que en 2030, el 11 por ciento de los estadounidenses serán obesos severos, definidos como más de 100 libras de sobrepeso. MÁS DE SÍ MISMO: Los 10 mejores superalimentos, así que, ¿qué puedes hacer AHORA para asegurarte de que esto no te suceda? Le preguntamos a Stephanie Clarke y Willow Jarosh, editores que contribuyen con AUTO, dietistas registrados y cofundadores de C&J Nutrition, cómo puede mantenerse saludable, delgado y sexy hasta 2030 y más allá. Aquí hay cuatro de sus consejos súper fáciles: 1. Haz algo, cualquier cosa, ahora. A menudo, la enormidad de los hábitos cambiantes que hemos adquirido durante un largo período de tiempo puede ser tan desalentadora que dejamos de hacer nada. Elija un pequeño cambio que pueda hacer hoy y continúe haciéndolo hasta que sea un hábito. Luego, pase a la siguiente cosa.2. No bebas tus calorías. Las investigaciones demuestran que las calorías líquidas no nos hacen sentir satisfechos como lo hacen las calorías de los alimentos sólidos. Si usted es un bebedor de refrescos regular, beber una lata de refresco de 12 oz por día además de su dieta regular es el equivalente a 14 libras en el transcurso de un año. Piense en los refrescos, así como en los tés y limonadas azucarados, como un regalo. Use agua (plana o con gas) como su bebida diaria para calmar la sed. Para ayudar a facilitar la transición, comience por reemplazar la mitad de su ingesta diaria de refrescos con agua con gas mezclada con 1-2 onzas de jugo de frutas. Luego, vaya avanzando gradualmente hacia la sustitución de todo con agua. MÁS DE LO MISMO: Suelta 10 libras (¡o más!) 3. Cree una red de amigos y familiares que valoren vivir un estilo de vida saludable. Organice muchas de sus reuniones sociales en torno a eventos activos como carreras / caminatas de caridad; Caminatas en grupo, paseos, carreras y bicicletas; eventos deportivos intramuros; y / o clases de ejercicios grupales. Al hacer esto, se reunirá y rodeará de personas que también están interesadas en mantenerse saludables, lo que hace que sea más probable que haga lo mismo a largo plazo.4. Aprender a cocinar. No tienes que ser un chef entrenado en Le Cordon Bleu, pero saber cómo preparar comidas básicas y saludables en casa es clave para comer bien de forma regular. Las porciones de los restaurantes suelen ser demasiado grandes; Embalado con exceso de calorías, grasas y sodio; y caro, también. Aprender a cocinar no solo es importante para usted, sino que también puede ayudar a prevenir la obesidad en toda su familia (su compañero de habitación / novio / cónyuge / hijo se lo agradecerá). Además, ¡es divertido! MÁS DESDE EL MISMO: 5 minutos para abdominales planos



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