Si tuviera una mirada microscópica dentro de su cuerpo, encontraría billones de organismos viviendo en casi cada parte de usted, desde la piel de su codo hasta el interior de su boca, nariz y (sí) la vagina. De hecho, los organismos microscópicos superan en número a sus propias células de 10 a 1. Eso equivale aproximadamente a una libra o dos de bacterias en usted en todo momento. Estas masas de microbios son esenciales para que sus sistemas funcionen sin problemas, especialmente cuando se trata de la digestión. La mayoría de estos microorganismos residen en su tracto digestivo y trabajan juntos para ayudarlo a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes.
"No podría sobrevivir sin ellos", dice Sharon Richter, RD. "Y los necesita a todos porque trabajan en conjunto unos con otros". Estos microorganismos también desempeñan un papel de apoyo en el sistema inmunológico y crean una barrera protectora para ayudar a protegerse. fuera de los patógenos invasores desde el exterior. Los organismos microscópicos superan en número a sus propias células 10 a 1. Eso equivale a aproximadamente una libra o dos de bacterias en ti en todo momento.
Pero algunas cosas pueden deshacerse del delicado equilibrio de las bacterias intestinales. Las enfermedades, la dieta, el estrés y los antibióticos, que están destinados a matar las bacterias dañinas que lo enferman, pero pueden atacar a las bacterias buenas en el proceso, pueden alterar las poblaciones de las diferentes especies, diezmar algunas y permitir que otras se multipliquen sin control. Y muchas personas naturalmente tienen problemas para mantener a sus inquilinos en proporciones adecuadas, lo que a menudo resulta en problemas frecuentes de abdomen, como diarrea, estreñimiento, hinchazón o una combinación incómoda de los tres. Ahí es donde entran los probióticos.
Conceptos básicos de probióticos: Los probióticos son suplementos dietéticos que consisten en bacterias o levaduras vivas para ayudar a reponer y equilibrar la llamada microflora en sus intestinos. (También se pueden encontrar en productos lácteos como el yogur, la leche y el queso etiquetados como que contienen "cultivos activos".) Dos probióticos comunes que podría haber escuchado, Lactobacillus acidophilus y bifidus, se encuentran naturalmente en el intestino delgado y grueso, respectivamente., y puede tomarse regularmente para mantener el sistema digestivo funcionando.
Las bacterias buenas en los probióticos también apoyan el sistema inmunológico, la salud vaginal y urinaria, y se ha demostrado que son útiles para una serie de problemas de gran alcance, como alergias, úlceras, eccema y quizás incluso colesterol alto. Puede usarlos diariamente para el mantenimiento microbiano, o tomarlos según sea necesario, por ejemplo, justo antes o justo después de una comida que sabe que va a ser un problema más adelante, o cuando esté tomando antibióticos. La cantidad de probióticos en el mercado se ha multiplicado por diez en menos de una década.
Escoger un probiótico no siempre es fácil: hay un montón de bacterias diferentes y varias cepas de cada uno, y no todas se dirigen a los mismos problemas. El número de productos en el mercado se ha multiplicado por diez en menos de una década, por lo que navegar por el pasillo de los probióticos puede ser difícil de manejar por sí solo. El camino hacia el probiótico correcto para usted tiene tantos giros y vueltas como su intestino delgado. Richter enfatiza la importancia de hablar con un representante en una tienda de alimentos saludables o en una tienda de suplementos para hablar sobre sus síntomas particulares, historia y preferencias personales. Le pedimos al experto en probióticos de Vitamin Shoppe, Eric Cohen, que nos guíe a través de algunos de los usos más comunes de probióticos y Cómo encontrar el mejor producto para sus necesidades:
Lo que tienes: Diarrea
Qué buscar: Saccharomyces boulardii es una levadura probiótica que puede disuadir a las bacterias de adherirse al revestimiento intestinal, evitando la proliferación excesiva. Es lo suficientemente abundante para sobrevivir a las salpicaduras de ácido del estómago. Florastor, un popular suplemento de cápsula, contiene levadura natural en la piel de algunas frutas tropicales. Algunos probióticos requieren refrigeración para mantener a los microbios a raya. Dado que la diarrea del viajero es común, Cohen recomienda empacar un probiótico que se pueda almacenar a temperatura ambiente cuando esté lejos de casa. Él sugiere The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, Probiotic Original Formula del Dr. Ohhira, Jarro-Dophilus o UAS Labs Probioplus DDS.
Lo que tienes: infección de levadura
Qué buscar : para una vagina feliz y bien equilibrada, hay Raw Probiotic para mujeres de Garden of Life, Revelación vital de Ultimate Flora Vaginal de ReNew Life y el adulteramente llamado Fem-Dophilus. Estas fórmulas ofrecen beneficios adicionales para el tracto urinario.
Lo que tienes: Una receta para antibióticos.
Qué buscar : "Los antibióticos pueden agotar rápidamente el equilibrio de la flora intestinal amigable, lo que puede resultar en problemas digestivos", explica Cohen. Él dice que, para restaurar más rápidamente a tus amigos microflorales, debes optar por productos con una UFC de 50 mil millones o más. UFC significa unidades formadoras de colonias, una medida de cuán potente es el probiótico. Algunos ejemplos: The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Billion y Nature's Way Primadophilus (90 billones o 100 billones). Florastor también puede ser útil aquí, ya que la levadura es impermeable a los antibióticos, por lo que no será contrarrestada por su Rx.
