¿Con qué frecuencia escuchas sobre los omega 3 y la salud de la piel? Los omega 3 son conocidos por mantener un símbolo saludable, pero también mejoran tu piel. La piel saludable comienza con la forma en que alimenta su cuerpo, y comer las grasas adecuadas es la clave. La verdadera belleza está en el interior porque lo que comes importa mucho. Así que comience a embellecer su cuerpo en la mesa de la cena. Los ácidos grasos esenciales, omega 3 y 6, son los componentes básicos de las membranas celulares saludables. No suficientes EFA pueden dejar su piel seca, inflamada y propensa a brotes. Un balance de estas grasas es vital para obtener el mayor beneficio. La mayoría de las personas consumen muy pocos omega-3 y demasiados omega-6, lo que puede causar estragos en su corazón. Los omega-3 se encuentran en altas concentraciones en salmón, caballa, aceite de canola, aceite de cártamo, lino, nueces y soja. Los omega-6 son más abundantes en aves de corral, huevos, aguacate, nueces como las almendras y una variedad de aceites. Una piel hermosa y saludable y una mejor salud del corazón: ¿puede mejorar? Oh sí, puede: esas grasas también son conocidas por mejorar la salud del cabello. Alrededor del 3 por ciento del tallo del cabello está hecho de EFA y la salud de su cuero cabelludo también afecta la salud del cabello. El cabello más saludable es más elástico y no se romperá tan fácilmente, lo que puede disminuir la tasa de pérdida de cabello. ¡Si supiera esto hace 20 años, podría tener una cabellera más llena! Con esta fabulosa receta de salmón real salvaje, no solo podrá satisfacer su hambre, sino también disfrutar del puro placer de una comida extraordinaria que lo hará desear. Para saborear cada bocado. Para hacerlo aún más sabroso, siga la preparación de salmón y cocine en una parrilla al aire libre sobre brasas de leña con un poco de madera de nogal empapada. Ahora esa es una receta deliciosa para un cuerpo, piel y cabello saludables. Salmón Salvaje Asado Salvaje Con Salsa Dulce De Chipotle Rinde 4 porciones - Tamaño de la porción: 1 pieza Salsa Dulce de Chipotle Ingredientes: ½ taza de pimientos rojos asados ​​¼ taza de ciruelas pasas suaves y picadas3 cucharadas de vino Riesling2 cucharaditas de conservas de chipotle en salsa de adobe. Comience con la mitad y agregue según la tolerancia al calor. 1 cucharada de vinagre balsámico1 cucharada de ajo tostado1 cucharadita de cacao en polvo (opcional) para una nota de mole1 cucharadita de sal Instrucciones: Mezcle hasta que quede suave en el procesador de alimentos. Retirar y reservar para el salmón. Wild King Salmon Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra½ cucharadita de ajo fresco, chuleta fina1 limón, cáscara ½ cucharadita de sal¼ cucharadita de pimienta negra molida gruesa4 cada uno / 4 onzas de filetes de salmón king salvaje, sin piel, sin hueso Instrucciones: Precaliente el horno a 375 F. En un Para mezclar, combine el aceite de oliva, el ajo, la sal y la pimienta, mezcle y agregue los filetes de salmón, mezcle hasta que estén cubiertos. Coloque una rejilla en una bandeja para hornear con borde. Coloque el salmón encima y hornee por unos 12-15 minutos o hasta que esté ligeramente opaco por dentro. Servir con salsa dulce de chipotle en la parte superior. Siempre trate de obtener salmón salvaje si es posible. Y si está asando a la parrilla, asegúrese de evitar cualquier carbonilla o humo excesivo. La primavera ya está aquí y la temporada de salmón salvaje está a la vuelta de la esquina. ¡Es una comida deliciosa para la mesa de la cena que también es una receta saludable para lograr una apariencia hermosa! Andrew Ruebensaal contribuyó a esta columna.

PAPAS AL HORNO DELICIOSA RECETA! (Abril 2024).