Metamorfosis La afirmación "Transformarás tu cuerpo, desafiarás tu genética y crearás el cuerpo que nunca creíste posible". Lo esencial Identifica tu forma a partir de cuatro opciones basadas en cómo las diferentes mujeres ganan y almacenan peso. Luego, a lo largo de nueve DVD, Tracy Anderson te guía a través de ejercicios cardiovasculares y de fuerza sin equipo. Haga una hora de entrenamiento seis días a la semana durante 90 días. La dieta extremadamente baja en calorías es estricta, casi sin granos o productos lácteos, y tiene muy poco calcio. (SELF recomienda 1, 000 miligramos de calcio de alimentos como los lácteos bajos en grasa). $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take "¡He perdido 21 libras en 90 días! Me siento fuerte y delgado, tengo más energía y duermo mejor. ¡Es un cambio en el estilo de vida, pero vale la pena y es muy divertido! " —Kristen Saladino, editor sénior de mercado ' ...' '...' '...' ' Más de lo mismo: 3 CrossFit Workouts exclusivoInsanidad La afirmación " El El programa de acondicionamiento físico más difícil jamás puesto en DVD "promete quemar hasta 1, 000 calorías por hora para" el cuerpo más demente en 60 días ". La esencia El programa de acondicionamiento cardiovascular incluye 10 DVD de ejercicios sin equipo. Seis días a la semana durante dos meses, realiza una hora o menos de ejercicio intenso. También incluye un plan de comidas equilibrado y de bajo índice glucémico. $ 120; BeachBody.comTester's Take "No logré el aspecto desgarrado en todo el infomercial: ¡gané 4 libras, lo que espero que sea todo músculo! (No hice la dieta). Pero sí aumenté mi flexibilidad y obtuve más definición en mis brazos. Me di cuenta de que mis entrenamientos son alimentados por la presencia de otros. Ver a las personas en forma en un DVD no lo hace por mí ". —Elisabeth Egan, editora de libros colaboradora ' ...' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ', es un milagro de tres minutos ! Sus pantalones estarán demasiado sueltos dentro de dos semanas. " Lo esencial Siéntese en este artilugio loco, que está destinado a mantener su forma mientras se agacha y se lanza para no presionar las articulaciones, y siga la rutina de DVD de tres minutos. o seis días a la semana durante cuatro semanas. También viene con un programa de caminatas y un plan de comidas de 1, 200 a 1, 400 calorías. $ 114; Thane.comTester's Take "La primera vez que salté, realmente sentí la quemadura, aunque parecía tonto haciendo los movimientos. Pero el entrenamiento se volvió menos desafiante cuanto más lo hice. Probablemente sea mejor para los novatos en el acondicionamiento físico, no para un deportista regular como yo ". —Lindsey Benoit, gerente sénior de relaciones públicas ' ...' ... '' ... '' Ab Circle Pro La afirmación ¡ Una" cinta de correr para sus abdominales! "Le ayudará a" perder sus asas de amor "en solo dos semanas, para un" cuerpo duro como una roca ". La esencia se arrodilla en esta máquina y gira de lado a lado. Sigue la rutina en el DVD de 30 minutos, o si tienes prisa, introduce la versión rápida de tres minutos. También incluye un plan de comidas de 10 días que fomenta comer más a menudo. $ 150; AbCirclePro.comTester's Take "¡En lugar de prometer el éxito de un paquete de seis en dos semanas, el programa debería ofrecer un estomago más apretado de todas las risas que harás! Diversión, sí, pero solo sentí que mis oblicuos funcionaban ". —Jaclyn Emerick, asistente editorial ' ...' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' 10 minutos al día para "resultados asombrosos en un tiempo récord". El genio Tony Horton, el gurú detrás de la celebridad favorita P90X, creó este entrenamiento intenso. Haga al menos uno de los cinco DVD de 10 minutos diarios durante un mes. Obtiene una combinación de ejercicios cardiovasculares, como barajar de lado, una banda de resistencia para esculpir movimientos y un plan de comidas de platos de 10 minutos (un mínimo de 1, 200 calorías; uno mismo sugiere un mínimo de 1, 400 para perder peso). $ 80; BeachBody.comTester's Take "Perdí algunas libras y una pulgada de mi cintura en un mes, a pesar de que no hice la dieta. Los DVD son tan rápidos que podría hacer dos al día, y tengo los brazos definidos para probarlo. " —Marissa Stephenson, editora de acondicionamiento físico ' ...' '...' '...' '' ' MÁS DE LO MISMO: Encuentre el entrenamiento correcto para USTED con el buscador de entrenamiento de SELF 24/7 La afirmación "Usted obtiene el doble de entrenamiento en la mitad del tiempo", y los resultados "en solo siete días". Billy Blanks, nuestro antiguo enamorado de Tae Bo, lo guía a través de entrenamientos de 30 minutos en siete DVD. Aborde el ejercicio cardiovascular y la fuerza de inmediato con guantes de boxeo y una banda de resistencia que se adhiere a las manos y los pies. Hacer DVD cinco días a la semana durante un mes. También obtiene un plan de comidas con alto contenido de fibra y proteínas magras. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Vi cambios en mis brazos después de dos semanas (no una). Están más tonificados pero no tanto. Usted hace un nuevo DVD todos los días, por lo que es casi imposible aburrirse ". —Carin Gorrell, director de nutrición ' ...' '...' '...' 'Bender Ball La afirmación " El Bender Ball le da un entrenamiento ¡Eso es hasta un 408 por ciento más efectivo que los abdominales comunes! ” La esencia Coloque la bola inflable de 8 pulgadas debajo de la parte inferior de la espalda, y siga la mezcla de 15 minutos de toner de barrigones en el DVD. Úselo también en la parte inferior del cuerpo: se incluye una rutina de glúteos y muslos. Hay un plan de comidas bajas en calorías en línea, pero carece de grasas saludables (que necesita para absorber ciertas vitaminas). $ 13; BenderBall.comTester's Take "No terminé con un estómago súper esculpido, pero me siento más fuerte en mi núcleo. Debido a que el entrenamiento es de solo 15 minutos, es fácil de hacer todos los días. Y la pelota es portátil. ¡Incluso lo traje en un crucero! " —Hadley Garrettson, asistente de arte ' ...' '...' '...' ' Más de lo que soy: ¿ la forma más fácil de reducir? Dieta Tapper de sí mismo!
