Un poco de estrés puede ser bueno, pero la mayoría de los estadounidenses experimentan una cantidad poco saludable. Una forma visible en que el estrés arrastra nuestros cuerpos hacia abajo es el aumento de peso. Cuando percibimos una amenaza, nuestro cuerpo produce sustancias químicas que nos ayudan a enfrentarnos a la ocasión. Pero si nuestras vidas se convierten en una montaña rusa de desafíos, empacamos en las libras. Afortunadamente, el camino hacia la reducción del estrés también conduce a la pérdida de peso. Aquí hay tres formas. TEST: ¿Qué tan estresado estás? 1) El estrés crónico le da grasa abdominal Cuando está estresado, su cerebro envía un mensaje a las glándulas suprarrenales en sus riñones para producir la hormona cortisol. A lo largo del tiempo, el cortisol le dice a su cuerpo que almacene más energía, lo cual es un eufemismo para: almacenar más grasa en su estómago. Sus células grasas obligan al crecer más grasa abdominal. Encantador. Así que intente: una meditación para caminar Cuando tenga un día repleto de mermeladas, haga 15 minutos para una meditación para caminar en la que respire por el diafragma, concentrándose en cada respiración y cada paso que realice. Los estudiantes de medicina que utilizaron esta técnica tuvieron una reducción de casi el 47 por ciento en la prevalencia del estrés. MÁS: Caminar, meditar para aliviar el estrés 2) El estrés hace que tenga ganas de comer alimentos grasos y azucarados ¿Es un comedor emocional? Estamos conectados para encontrar alimentos reconfortantes tan reconfortantes. Después de un evento estresante, el cortisol sobrante libera un neurotransmisor, que despierta su apetito por productos dulces y salados. Comer alimentos ricos en calorías ayudó a sus antepasados ​​a sobrevivir cuando estaban "estresados". Con Donut Shops en cada esquina de hoy, las elecciones de alimentos pueden parecer más una maldición que una bendición.

Entrevista a Lilian. Menos estrés, menos peso (Septiembre 2021).