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He intentado un pequeño "experimento de relación" y creo que está funcionando bien. Este experimento de la vida real se basa en una muy buena ciencia, por lo que esta semana les contaré lo que hice y luego les diré por qué lo hice.
Aquí está la historia de fondo: Después de escribir mi columna de YouBeauty.com ¿Por qué es tan difícil apreciar a su pareja? Recibí muchos correos electrónicos excelentes y reflexivos. La premisa de la columna era que hay muchas veces en nuestras relaciones cuando nos enfocamos demasiado en nosotros mismos. Como consecuencia, podemos perder oportunidades de apreciar (mostrar gratitud) a nuestros cónyuges, amantes, amigos y / o otros miembros de la familia. Comencé a pensar en esta idea y, en particular, en las formas en que mis propias necesidades, deseos y deseos podrían limitar mi relación con mi esposa. ¿Qué pasaría si, en lugar de estar tan centrada en mí misma, me volviera totalmente centrada en las relaciones?
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Déjame decirte que esto no sería una tarea fácil. Soy bastante inflexible. Me gusta hacer ejercicio, dormir, comer, jugar y trabajar de acuerdo con mi propio horario personal. No sería inexacto decir que soy algo rígido ... Bueno, quizás mucho rígido. Por supuesto, mis necesidades existen en concierto con las de mi esposa y, en general, equilibramos las cosas bastante bien al decir cuáles son nuestras necesidades, y luego negociar un equilibrio en la forma en que se pueden satisfacer esas necesidades. ¿Qué pasaría, me preguntaba, si pongo más energía en pensar en las necesidades de mi esposa que en mis propias necesidades? ¿Podría esto realmente mejorar nuestra relación? ¿Mis necesidades no serán satisfechas?
Aquí está el experimento: durante las últimas dos semanas he tomado una decisión consciente de pensar en las necesidades de mi esposa por encima de las mías. Ejemplo: me preparé para ir al gimnasio un lunes por la mañana antes de un largo día de enseñanza; El ejercicio me ayuda a pensar mucho más claramente y es una excelente manera de comenzar la semana. Mi esposa se levanta tarde el domingo por la noche y nuestra hija se levanta a las 4 am del lunes. Me levanté con nuestra hija y la observé por un tiempo, pero antes, me hubiera ido para ir al gimnasio a las 5:30 am y más o menos insistí en que mi esposa "tomara su turno" con nuestro hijo. Sin embargo, justo antes de hacer esto, reflexioné sobre el experimento y me di cuenta de que la necesidad de dormir de mi esposa era mucho más importante que mi propia necesidad de hacer ejercicio. La dejé dormir y me salté el ejercicio.
Podría decir que simplemente estaba haciendo el trabajo de un padre / compañero razonable, pero la clave que debemos reconocer aquí es que no tenemos ninguna queja sobre la administración de niños en general. Podría haber ido al gimnasio y así habría sido exactamente cómo (relativamente felizmente) hemos logrado negociar nuestra vida juntos. Ella no habría sentido que yo no estaba haciendo mi parte; después de todo, me levanté a las 4 am con el niño para estar con él.
Considero el experimento un éxito por dos razones. Primero, mi esposa parece más feliz. No le he contado sobre el experimento, pero mi percepción es que las cosas son un poco más fáciles de lo normal, quizás porque me he rendido constantemente tratando de negociar por mis propias necesidades. En segundo lugar, precisamente por este motivo, me siento más feliz. Nunca supe cuánto tiempo y energía dedico a averiguar si voy a hacer lo que creo que debo hacer. ¿Y qué si me quedo hasta tarde tratando de arreglar su Blackberry? ¿Y si no llego a trabajar temprano? Entonces, ¿qué pasa si me salto unos días en el gimnasio aquí y allá? Además de sentirme bien por ayudar a mi esposa, me siento bien por no preocuparme tanto por mis propias necesidades, lo que, a su vez, me permite estar más disponible para todos en mi familia.
Para ser claros, no estoy abogando por hacer desaparecer mis necesidades. No soy su sirviente, pero la idea clave aquí es que si puedes empezar a pensar más en comunidad, es muy probable que la relación se beneficie y te sentirás mejor al final. Esto, por supuesto, se basa en el hecho de que está asociado con alguien que no aprovechará su deseo de ser más comunitario.
Hay una literatura de investigación muy grande sobre los beneficios de las orientaciones comunales hacia una relación, y es por eso que intenté mi experimento en primer lugar. Por ejemplo, un estudio reciente demostró que para las personas que están altamente motivadas para actuar en comunidad (es decir, para hacer sacrificios por la relación y por la pareja cuando no se espera), esto se asocia con una mayor satisfacción de la relación y un sentimiento más apreciado. por un compañero. Es importante destacar que sentirse auténtico explica la asociación entre las acciones comunitarias y los resultados positivos. Dicho de otra manera, nos sentimos bien cuando nos sacrificamos por los demás porque este sacrificio nos puede acercar a quienes realmente sentimos que somos. Este es un descubrimiento salvaje: sentirse como tu verdadero yo, sacrificarte por los demás.
Quién sabe qué pasará con mi experimento, pero me encantaría escuchar sus pensamientos sobre ser más comunal en su relación. ¿Qué pasaría si probaras el experimento? ¡Házmelo saber!
Copyright David A. Sbarra, Ph.D., 5 de octubre de 2011
