Los alimentos que están cargados de azúcar pueden causar estragos en el cuerpo al envejecerlo y causarle un alto nivel de azúcar en la sangre, y provocar una grasa abdominal peligrosa. Por eso es importante vigilar su consumo de azúcar. ¿Viendo cuánto azúcar consumes ya? Incluso eso puede no ser suficiente, ya que algunos alimentos se cuelan. Aquí hay 4 alimentos cargados de azúcar de los que puede que quiera estar consciente:
Pan integral: entiendo que esto puede ser frustrante. Después de todo, escuchas que un minuto de pan integral es bueno para ti, y al siguiente minuto es peligroso. Está bien consumir, pero no demasiado. Este pan obtiene un 71 en el índice glucémico. Eso se compara con el caramelo de Snicker que solo recibe 51. ¡Ay!
Avena envasada: ¿Depende mucho de la harina de avena instantánea en una bolsa? Si es así, es probable que consumas demasiada azúcar debido a los aromas. Es mejor obtener la avena cortada con acero que contiene fibra extra. También, vaya para el paquete llano.
Yogur: No todas las variedades de yogur son iguales. Un poco de yogur está lleno de toneladas de condimentos, además de la fruta que también es azúcar. Dado que la American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 30 gramos de azúcar al día, debes observar el yogur que contiene 24 gramos por porción.
Jugo de frutas: esto puede o no ser una sorpresa, pero muchos de los jugos de las tiendas contienen demasiados condimentos, incluido el azúcar. Lleve un registro de la cantidad que ingiere, para que no ingrese demasiada azúcar en su sistema. Ir por la borda simplemente envía el azúcar directamente a su hígado y puede convertirse en grasa abdominal peligrosa.
