Si eres como nosotros, tener la envidiable sección delgada de Victoria Secret Angels está en la parte superior de tu lista de cosas que debes hacer antes de morir. Sin embargo, a pesar de los numerosos crujidos, abdominales y millas que corres, ¡todavía estás teniendo problemas para deshacerte de tu barriga inferior! ¿La clave? Cada vez que mueves tus piernas, estás trabajando tu abdomen inferior, ya que están conectados a los flexores de la cadera. Asegurarse de que te concentres mentalmente en sentirlos trabajar es esencial. Una fila de tablas es un movimiento perfecto para apuntar realmente a sus abdominales inferiores.
Póngase en una posición de tabla con un planeador (las toallas o los platos de papel también funcionan) debajo de cada pie. Sostenga la tabla, presione los planeadores hacia abajo y deslice las piernas hacia atrás, manteniendo la posición de la tabla. Tus brazos se extenderán mientras deslizas tu cuerpo hacia atrás. Luego, tira de tu cuerpo de nuevo a la posición inicial. Mantenga una tabla recta plantear todo el tiempo. Asegúrese de empujar y tirar lo más que pueda, obteniendo el mayor rango posible. Haga 10-15 hacia adelante y hacia atrás (contando hacia adelante y hacia atrás como uno) o durante 30 segundos.
