Nunca he estado en el yoga antes? ¡Ahora es tu oportunidad! Septiembre comienza el Mes Nacional de Yoga y muchos estudios en todo el país ofrecen clases gratuitas. (¡Visite YogaMonth.com para ver cómo conseguir un pase de semana gratis!) Pero antes de ir a clase, Kay Kay, la directora de Formación de Profesores en los elegantes estudios de Pure Yoga en la Ciudad de Nueva York, comparte lo que necesita saber para ir "¿Eh?" A "OM". MÁS DE SÍ MISMO: Encuentre el tipo correcto de yoga para su personalidad Consejos para yoguis por primera vez: 1. Para tu primera clase de yoga debes caminar sin expectativas de ti mismo. Simplemente permanece donde estés ese día en tu cuerpo y no te juzgues a ti mismo. (Bonus: ¡Encuentra tu personalidad de yoga aquí!) 2. ¡Puede contar con que todos los demás en la sala se sientan como la persona menos flexible también! Así que consiéntete en eso. Siéntese en la segunda fila durante sus primeras 10 clases, de modo que tenga a alguien frente a usted para modelar las poses en caso de que se sienta perdido, especialmente si es un aprendiz visual. Lleve agua y una toalla (consulte con el estudio de antemano para ver si se suministran los tapetes, pueden costar más o si debe traer los suyos) .5. ¡No tengas miedo de los accesorios! Toma un bloque de yoga para sentarte, ¡es mucho más cómodo que estar sentado en el suelo! 6. Use ropa cómoda de yoga, algo que se sienta flexible. (Nota: si estás probando alguna clase de yoga, ¡vístete lo menos posible!) Trata de evitar cualquier cosa que sea realmente holgada. Una camiseta suelta no solo evitará que su instructor vea su alineación, sino que también puede exponer demasiada piel cuando está boca abajo. MÁS DE LO MISMO: Conozca a su nueva dieta Mejor amigo: es la forma más fácil de perder ¡Peso! Y aunque no soy un yogui, aprendí algunos trucos a través de mi práctica: 1. El yoga no es una competición. Rebotando en el primer consejo de Kay Kay, el yoga es tu práctica. No se preocupe si la persona que está a su lado está saltando en una parada de manos mientras todavía está tratando de dominar el perro a la baja. El yoga es una práctica que toma tiempo aprender, pero aún así recibirá los beneficios de la mente y el cuerpo con solo aparecer y probar.2. Muchas veces, los instructores de yoga mencionan qué pose se debe mover por su nombre (a veces en sánscrito). ¡No te preocupes y no te dejes intimidar! Simplemente sigue su ejemplo (o el de las personas que están frente a ti). No hay necesidad de aprender los diferentes nombres de las posturas, los aprenderás practicando regularmente. Para ayudarte a acomodarte en tu primera clase, hice que Kay Kay compartiera cómo hacer un perro a la baja (es un elemento básico en la mayoría de las prácticas de yoga), así que Puedes practicar en casa. ¡Luego, prueba estos divertidos ejercicios de yoga para principiantes! MÁS DE LO MISMO: Siéntete sexy con el yoga "Down Dog es como crear una V invertida con tu cuerpo. Comience en una posición de tabla, las manos están separadas al ancho de los hombros, los brazos son rectos y fuertes. Mueve las caderas hacia el cielo. Los muslos se están moviendo hacia atrás, los talones se están arrastrando hacia el suelo. No te preocupes si no tocan el piso, no es importante y no te convierte en un mal yogi ”. ¡ Namaste ! (Es un saludo de yoga que se dice al final de la clase y puede traducirse como "El espíritu divino en mí se inclina ante el espíritu divino en ti". Si es demasiado "para ti", imagínalo como una manera para reconocer lo bueno de los demás. PD: se pronuncia na-mas-stay. Para obtener consejos de acondicionamiento físico a diario, siga la sección AUTO en Facebook y Twitter. ¡Consiga AUTO en su iPad!



Cómo comenzar a meditar / Meditación para principiantes (5 minutos diarios) (Septiembre 2021).