¿Cuánta agua debes beber realmente cada día? Hemos escuchado por mucho tiempo que son ocho tazas. Los estudios recientes han revisado la cantidad tan a menudo que la mayoría de nosotros queda confundido. Las últimas investigaciones del centro de investigación médica de la Clínica Mayo en Minnesota fijaron el estándar en 13 tazas por día en promedio para hombres y nueve tazas de agua para mujeres. Nadie discute la importancia de consumir agua. La bebida tiene beneficios al aclarar el cutis para ayudarnos a sentirnos energizados. Si no obtiene lo suficiente, puede sufrir síntomas de deshidratación que incluyen sequedad de la piel, dolor de cabeza, mareos e incluso desmayos.
Hay una manera fácil de juzgar si está obteniendo suficiente agua durante el día. Cuando bebes lo suficiente, tu orina debe ser de un color muy pálido en lugar de un amarillo intenso. El ejercicio y la dieta pueden hacer una diferencia.
Comer alimentos ricos en agua, como la sandía, el pepino y el apio, puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Comer alimentos salados tiene el efecto contrario. Su cuerpo retendrá líquidos para ayudar a diluir el sodio, y es por eso que comer alimentos salados le da sed.
Tendrá que beber más agua para reemplazar el líquido que perderá cuando haga ejercicio. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda beber 12 onzas adicionales de agua por cada 30 minutos de ejercicio.
A pesar de saber que necesitamos agua, la mayoría de nosotros no sabemos cuánto necesitamos realmente. La verdad es que no hay una fórmula única para todos. Algunas autoridades ahora reconocen que el cuerpo de cada persona es diferente. Están recomendando una fórmula científica simple para ayudarnos a calcular la cantidad de agua que cada individuo necesita beber cada día.
Aquí está la fórmula de la cantidad de agua que debe beber:
Paso 1: Tome su peso (en libras) y divídalo por 2.2.
Paso 2: Multiplica ese número por tu edad.
Paso 3: Divide esa suma por 28.3.
Paso 4: Su total es la cantidad de onzas de agua que debe beber cada día.
Divide ese número por ocho para ver tu resultado en tazas.
