Todos los tenemos, antojos de comida, eso es. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué estás deseando un determinado alimento, y si en realidad es un signo de algo más? Te habría llevado a querer esa cierta comida. Algunos posibles desencadenantes externos son:

  • ¿Has visto un anuncio o leíste un artículo sobre esa comida? El poder de la sugerencia y el hecho de ver la comida presentada de manera positiva puede llevar a un deseo por esa comida.
  • ¿Viste u oliste la comida que estás anhelando últimamente? Por ejemplo, pasear por una panadería y oler el aroma de productos horneados frescos en su camino al trabajo podría prepararlo para un ansia posterior.
  • Incluso los sonidos, como el pitido del microondas, un compañero de trabajo que hace crujir las papas fritas, o el sonido de abrir una bebida, pueden provocar un antojo si asocia esos sonidos con las comidas que le gustan.

MÁS DEMISMO: Cómo finalmente dejar de comer. Si determina que el deseo no proviene de un desencadenante externo, decida si se debe a un desencadenante emocional . Algunos ejemplos de desencadenantes emocionales son:



  • Estrés: si tiende a alcanzar cierto tipo de alimento cuando se siente estresado, en realidad se está entrenando para desear este alimento cuando está bajo estrés. Los estudios sugieren que estos antojos pueden ocurrir hasta 24 horas después de que se active el sistema de respuesta al estrés.
  • Cuando eras niño, ¿tus padres te alimentaban con cierto tipo de comida cuando estabas enfermo, herido o molesto? Si es así, es posible que experimente los antojos de estos alimentos reconfortantes incluso en la edad adulta.
  • A menudo no pensamos en emociones positivas cuando se trata de comer emocionalmente, pero comer en forma festiva y ansiar ciertos alimentos "de recompensa" también puede ser el resultado de un desencadenante emocional.
  • Por último, pero no menos importante, ¿te sientes culpable o avergonzado? ¿Sientes que has fallado siguiendo otra dieta? Si es así, esto puede provocar antojos por ciertos "alimentos prohibidos" que intentaba restringir.

MÁS DEMISMO: cómo el flaco se mantiene delgado y si su deseo no parece ser provocado por un desencadenante externo o emocional, es posible que haya sido provocado por un desencadenante biológico . Algunos ejemplos de desencadenantes biológicos se encuentran a continuación.



  • ¿Han pasado más de 4 horas desde su última comida? Si es así, ¿tal vez experimenta un deseo por algo azucarado o almidonado debido a una caída en el azúcar en la sangre?
  • Estar físicamente cansado: si no durmió lo suficiente la noche anterior, puede aumentar sus ansias por algo dulce.
  • ¿Tienes un intenso deseo de hielo? Si es así, esto podría ser un signo de pica, un fenómeno que ocurre cuando las personas tienen anemia por deficiencia de hierro.
  • Si estás deseando chocolate, eso podría ser una señal de que necesitas magnesio. Por lo tanto, coma algunas nueces y semillas, que son una buena fuente de magnesio.
  • ¿Has estado bebiendo mucha agua? Si no, su cuerpo tal vez confunda la señal de su sed con una señal de hambre. Con cualquier antojo que experimente, comience bebiendo un poco de agua y espere 10 minutos y puede descubrir que su antojo disminuye por sí solo.

Después de descifrar por qué se le antoja un determinado alimento, estará mucho mejor equipado para manejar el antojo y prevenir el antojo en el futuro. ¡Puede ser tan simple como dormir más, tomar una ruta diferente para trabajar para no pasar la panadería o beber más agua! MÁS DESDE EL MISMO: 14 maneras de obtener un refrigerio inteligente. Para obtener consejos de nutrición diarios, sigue el mensaje AUTO en Facebook y Twitter. ¡SÍ MISMO en tu iPad!



Ansiedad por comer? 3 razones por las que comes emocionalmente (Marzo 2024).