Escoges la crema hidratante adecuada para tu tipo de piel, acondicionador para tu tipo de cabello y ropa para tu tipo de cuerpo, pero ¿puedes poner el dedo en tu tipo de pie? De ampollas a juanetes, de cólicos a artritis, es probable que hayas tenido tipo de dolor en el pie en el pasado. (Enfrentémoslo, es probable que sus pies lo estén matando en este momento). En un mundo de 10, 000 pasos al día en Louboutins, hay muchas cosas para que sus perros ladren. Pero no tienes que tomarlo acostado o de pie, por así decirlo.

El podólogo de la ciudad de Nueva York y fundador de Wellness Biomechanics Dennis Shavelson ideó un sistema de "tipeo de pies" que identifica atributos estructurales que pueden hacerlo más susceptible a diferentes tipos de molestias en los pies, para que pueda estar preparado antes de que lleguen. "Donde antes tenía que hacerlo tiene dolor o un juanete antes de ir al médico, la tipificación de los pies abre un camino increíble para la corrección y la prevención ", dice el Dr. Shavelson.



Divide los tipos de pie en cinco categorías según la biomecánica de las secciones anterior y posterior del pie. La forma en que su pie se adapta a su forma cuando se baja puede afectar dónde es probable que tenga ampollas y qué zapatos se sienten mejor, y puede ocasionar problemas en los tobillos, las piernas y la espalda. Por ejemplo, si los músculos en una parte del pie son débiles, muchas veces su pantorrilla compensará, lo que puede causar tensión. Un masaje en las piernas puede aliviar el dolor, pero solo trata el síntoma, no la causa. El sistema de Shavelson, patentado hace un año y practicado por 50 podólogos en todo el país, identifica las fuentes de debilidad y fuerza, y luego utiliza órtesis personalizadas para entrenar los músculos de los pies. para ofrecer la mejor combinación de soporte y estiramiento. ¿Qué tipo de pies tienes? Da un paso adelante y descúbrelo.



Cortesía de la biomecánica del bienestar

Trasero rígido / delantero flexible

El tipo más común de los tipos, los pies rígidos / flexibles son de apoyo en el talón y tienen buenos amortiguadores en la parte delantera.

Los signos: Las personas rígidas / flexibles son propensas al dolor en el talón, los juanetes y los dedos en martillo. Los callos tienden a formarse en la parte inferior del dedo gordo y debajo del segundo dedo del pie donde se encuentra el pie. Debido a que la parte delantera del pie absorbe la mayor parte del impacto al caminar o correr, pueden aparecer calambres en las piernas y el dolor en el tobillo, la rodilla, la cadera y la parte inferior de la espalda. Probablemente vea desgaste en las suelas de los zapatos ubicados en el exterior de la zapatilla. Talón y debajo de los primeros y segundos dedos.

Los mejores pasos: busque zapatos que puedan acomodar un talón más angosto y un antepié ancho (especialmente porque es probable que se ensanche con el tiempo), u optar por mulas o sandalias de espalda abierta. Una inserción de zapatos para centrar los pies puede hacer maravillas. Shavelson dice que este tipo de pie es su favorito porque es fuerte en la espalda, pero flexible en la parte delantera.

Cortesía de la biomecánica del bienestar

Establo trasero / Establo delantero



Este es, lo has adivinado, el más estable. Generalmente es saludable y se acerca más a ser un pie "normal". Solo los corredores de maratón y los portadores de estiletes de cinco pulgadas probablemente pasen sus pies estables / estables a la oficina de un podólogo.

Los signos : Sus zapatos podrían tener un desgaste moderadamente mayor en el talón que en los dedos de los pies, un signo de que todo va sin problemas en el suelo. Este tipo de pie puede usar básicamente cualquier estilo sin problema. Este no es un tipo de pie problemático, señala Shavelson. Los callos no son una gran preocupación, aunque los zapatos que son ajustados y bajos alrededor de los dedos de los pies pueden causar callos en ocasiones.

Mejores pasos: probablemente no necesite aparatos ortopédicos a menos que estén estresados ​​por una tonelada de ejercicio o por un peso excesivo, en cuyo caso la dieta correcta significará mucho más que el par de patadas correctas.

Cortesía de la biomecánica del bienestar

Trasero rígido / delantero rígido

El pie rígido / rígido presenta un arco alto y apenas cambia de forma cuando le pones peso. Los huesos y los ligamentos están naturalmente apretados, lo que es excelente para el apoyo, pero no absorbe bien los golpes.

Los signos : como los pies rígidos hacen un mal trabajo al absorber el shock, la carga fluye hasta las rodillas, las caderas y la espalda baja. Esto puede provocar artritis, tendinitis y esguince de tobillos. Los dedos de los pies pueden comenzar a martillar y obtener callos en la parte superior. Mientras tanto, los callos pueden formarse debajo del pie en los cerditos más grandes y más pequeños.

Mejores pasos: Buena suerte al tratar de meter a estos duros cachorros en botas de esquí. Usted quiere zapatos con garganta alta y amplio espacio para los dedos, ya que sus pies rígidos no son capaces de doblarse a su gusto. Las plantillas amortiguadoras pueden ayudar a hacer algo del trabajo que el pie no está haciendo. Y seguir los ejercicios de estiramiento para el pie puede ayudar a aflojar los músculos tensos.

Cortesía de la biomecánica del bienestar

Trasero Flexible / Frontal Flexible

Excelente cuando se trata de la absorción de impactos, pero al carecer de soporte, este tipo de pie se colapsa bajo su peso y, si se lo deja a su gusto, podría convertirse en un pie completamente plano.

Los signos: si las suelas de sus zapatos muestran un desgaste excesivo en el talón interno y usted tiende a tener callos en el interior de su arco, es posible que tenga doble flexión. ¡Cuidado! Esto podría ser un signo de deterioro progresivo y colapso irreversible. Los pies cansados ​​y débiles pueden causar tobillos débiles, rodillas golpeadas, caderas colapsadas y balanceo. Shavelson advierte que estos problemas comienzan a una edad temprana y empeoran a medida que envejece.

Los mejores pasos: obtener un poco de ortesis, stat. Solo los insertos de apoyo agresivo pueden ayudarlo a aumentar la fuerza que necesita para evitar que sus pies se vuelvan más largos, más anchos y más cerca del suelo.

Cortesía de la biomecánica del bienestar

Trasero plano / frontal plano

Nadie nace con los pies completamente planos, dice Shavelson, pero una vez que los desarrollas, no hay vuelta atrás.

Las señales: los pies verdaderamente planos son débiles y no pueden soportar el peso por mucho tiempo. Las malas noticias también se pueden propagar a través de los tobillos, rodillas, muslos, caderas y la espalda baja. Los callos pueden formarse en casi todo el pie, y usted podría sufrir de dedos en martillo y callos. Los calambres llegan fácilmente al pie plano, y es difícil encontrar zapatos que funcionen.

Los mejores pasos: cuando haga ejercicio, nade o haga algo de tiempo en la bicicleta estacionaria en lugar de ir a la pista dura e implacable. En cuanto al alivio, no hay mucho que hacer para los pies planos sino para pisar algunas plantillas gruesas y acolchadas. (Nota: Esto no le otorga la licencia para decirle a sus amigos y compañeros de trabajo que se está “gellineando como un criminal”). Los zapatos anchos con un tacón relativamente plano son su mejor opción.

¿Cuál es tu tipo de pisada? | Running (Septiembre 2021).