Implementar la actividad física es crucial si quieres que tu cuerpo funcione como una máquina bien engrasada. Ya sea que sea un corredor o prefiera registrar su actividad física corriendo con sus hijos, está tomando un papel activo en prolongar su vida y evitar el envejecimiento y las enfermedades crónicas que a menudo acompañan ese envejecimiento. También se sabe que el ejercicio es Una pieza importante del rompecabezas de la pérdida de peso. Pero si alguna vez ha sentido que no importa cuántas millas inicie sesión en la máquina para correr o andar en bicicleta, todavía no está progresando, no está solo. De hecho, una nueva investigación revela una verdad interesante: muchas personas no pierden peso con el ejercicio. Un estudio de octubre de 2014 publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research reveló que una cantidad considerable de personas terminó ganando peso después de comenzar un régimen de ejercicios. Y no, no el peso muscular, que sabemos que pesa más que la grasa, aumentaron de peso en masa grasa. Los científicos de la Arizona State University en Phoenix estudiaron a 81 mujeres adultas sanas pero sedentarias, todas con IMC consideradas con sobrepeso, que no habían hecho ejercicio regularmente en el año pasado. Las mujeres caminaron en cintas de correr en un laboratorio tres veces por semana durante 30 minutos a un ritmo de aproximadamente el 80 por ciento de su resistencia máxima. Después de 12 semanas, todas las mujeres fueron significativamente más en forma aeróbica (lo que es excelente y muestra una mejora en general). salud), sin embargo, muchos habían ganado masa grasa, de hecho, casi el 70 por ciento había ganado masa grasa, y varios aumentaron hasta 10 libras. Por otro lado, algunas de las mujeres habían perdido esa cantidad de grasa o más, y algunas tenían el mismo peso de principio a fin. Después de analizar los datos que tomaron el primer día, los investigadores encontraron que no había una correlación entre el peso inicial y la salud de las mujeres y la respuesta de su cuerpo al ejercicio. ¿Qué nos dicen estos resultados tan variados? El ejercicio no es una herramienta para bajar de peso de talla única. El hecho de que su hermana, amiga o suegra haya perdido 15 libras al ir al gimnasio cuatro días a la semana no significa que esa sea una apuesta segura para usted también. También significa que debe considerar otros factores además de su rutina de ejercicios. Es importante tener en cuenta que este estudio no hizo un seguimiento de los hábitos alimenticios de las mujeres, lo que podría explicar el aumento de peso. El ejercicio es importante, pero si todavía estás llenando tu cuerpo con basura, no vas a ver resultados. Y, aparte de la pérdida de peso, la actividad física y una dieta saludable son cruciales si quieres vivir una vida larga y saludable.
