La tecnología puede ser un mal momento. La computadora hace ping a cada correo electrónico. El teléfono inteligente vibra para señalar que hay un nuevo mensaje de texto. La tabla se activa para avisarle de la última actualización de las redes sociales. Los gadgets ofrecen distracciones interminables que desvían la atención y reducen la productividad. No te hagas ilusiones de que puedes dejar esa pantalla plana en la pared murmurando en el fondo mientras trabajas en un proyecto. Investigaciones recientes refutan el mito de la multitarea efectiva. Las personas que piensan que son los mejores multitarea del mundo en realidad son los peores para hacer malabares cuando se trata de trabajar.
Resolver para evitar la distracción y apagar la tecnología para que pueda concentrarse en la tarea que tiene delante puede ser más difícil de lo que cree. El psicólogo social Adam Alter recientemente le dijo a The New York Times que nuestra devoción a las redes sociales y los dispositivos digitales modernos puede ser una adicción de comportamiento literal, no figurativa.
Alrededor del 60 por ciento de los adultos que respondieron a una encuesta reciente dijeron que duermen con sus teléfonos celulares al lado. La mitad de los que respondieron a otra encuesta dijeron que revisaban su correo electrónico durante la noche. Tres horas al día es el tiempo promedio que las personas están pegadas a sus teléfonos celulares. Avances tecnológicos que nos dieron a los dispositivos móviles usuarios sin ataduras desde computadoras domésticas. Ahora podemos revisar las redes sociales y jugar juegos en cualquier lugar, en cualquier momento.
Alter dice que el problema es más grande que una simple distracción. Nuestros dispositivos nos están robando la iniciativa. "Si estás hablando por teléfono durante tres horas diarias, es hora de que no pases tiempo en interacciones cara a cara con las personas", dijo el psicólogo de 36 años. “Nunca tienes que recordar nada porque todo está justo frente a ti. "No tiene que desarrollar la capacidad de memorizar o idear nuevas ideas", dijo.
¿Quieres dejar de fumar? Preste atención a cuánto tiempo y atención le dedica a la tecnología y bloquéela. Ponga la tableta y el teléfono celular en otra habitación y déjelos allí. Alter sugiere cortar el correo electrónico de respuesta por la noche después de las 6 pm Evite las ganas de estar siempre mirando las pantallas.
"Encuentre más tiempo para estar en ambientes naturales, para estar cara a cara con alguien en una larga conversación sin ninguna tecnología en la sala", aconseja Alter. "Debería haber momentos del día en los que se parezca a la década de 1950 o cuando estés sentado en una habitación y no puedas saber en qué época estás".
Tomar el control de su capacidad para bloquear los incentivos de la tecnología puede proporcionar una herramienta poderosa. Centrarse en una tarea a la vez puede reducir el estrés y aumentar su productividad.
El nuevo libro de Alter es "Irresistible: El auge de la tecnología adictiva y el negocio de mantenernos enganchados". Ahora es el número 1 más vendido en las redes sociales para empresas en Amazon. Es profesor de psicología y marketing en la Universidad de Nueva York.
