Pensamos que algunos de nuestros lectores se tomarían el fin de semana libre y disfrutarían de un pastel de pavo y calabaza. Pero ahora ha regresado a la rutina y para algunos de nosotros, al gimnasio. Le preguntamos a nuestros expertos cuándo deberíamos comenzar a trabajar en nuestro estado físico. "El mejor momento para hacer ejercicio es entre las 5:00 y las 7:00 pm", dice James Maas, PhD y YouBeauty Sleep Expert. El ejercicio en ese momento aumenta la profundidad del sueño. Y cualquier actividad aeróbica, incluso caminar rápido, mejorará su sueño. Sin embargo, si planea acostarse a las 10:00, termine a las 7:00. El ejercicio eleva la temperatura de su cuerpo y puede interferir con el sueño dentro de las tres horas antes de acostarse. Por lo tanto, bloquee esas horas después del trabajo para una carrera o clase sólida, e incluso puede dormir mejor durante la noche.
