Una de nuestras pruebas de YouBeauty reveló que el 64 por ciento de ustedes comen tres o menos porciones de frutas y verduras al día. Eso significa que la mayoría de nosotros no estamos obteniendo lo que nuestros cuerpos necesitan, lo que, según las últimas pautas dietéticas, requiere de cinco a 13, sí, 13, porciones diarias. Esto se traduce en 2½ a 6½ tazas de frutas y verduras por día, según la ingesta de calorías, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Por ejemplo, si necesita 2, 000 calorías por día para mantener su peso y salud ideales, debe consumir nueve porciones o 4½ tazas de frutas y verduras por día. (Para calcular exactamente lo que su cuerpo necesita, use esta útil calculadora de frutas y verduras de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).
