Mejorar las defensas naturales de su cuerpo puede mantener alejados los resfriados y la gripe. Es una buena noticia para aquellos que no quieren desembolsar mucho dinero por medicamentos de venta libre cuando las temperaturas frías marcan el comienzo de la temporada de la enfermedad. Y la construcción de sus defensas no tiene que tomar mucho tiempo fuera de su día ocupado. Solo unos pocos cambios menores en su rutina de hoy pueden prevenir los sollozos y los estornudos de mañana.
Añade estas estrategias a tu arsenal de armas. No tienes que enfermarte este invierno.
Manténgase alejado de las pastillas para el dolor. Si sus dolores son menores y fugaces, bríndeles a los agentes protectores naturales de su cuerpo la oportunidad de hacer su trabajo para destruir los gérmenes invasores. Aquellos como los antiinflamatorios no esteroideos en su gabinete de medicamentos suprimen compuestos, como los glóbulos blancos, que deberían atacar a esos insectos desagradables. Trate de prescindir de la aspirina y el ibuprofeno a menos que realmente los necesite.
Usa calcetines. ¿Quieres dejar tu cuerpo vulnerable a los virus? Use chanclas desde ahora hasta febrero. Sus pies se mantendrán fríos y su cerebro continuará recibiendo el mensaje para conservar el calor de su cuerpo. Su cerebro responderá a la llamada y disminuirá el flujo de sangre a las áreas que pierden calor rápidamente. Reducir el flujo sanguíneo significa reducir los glóbulos blancos. El resultado: disminución de la lucha contra las infecciones y mayor vulnerabilidad.
Beber té negro. Bebiendo 20 oz Tomar té negro todos los días te da una buena dosis de antioxidantes potentes por naturaleza, y dejar que el té se empine por unos minutos mientras preparas el producto y te entregamos aún más antioxidantes. Los estudios sugieren que los bebedores de té producen tres veces más interferones que los que no elaboran la bebida. Los interferones son proteínas perforadas que aniquilan los virus que causan enfermedades.
Hacer gárgaras con sal. Hacer gárgaras con un enjuague que contiene sal, que es un antiséptico natural, puede eliminar los gérmenes invasores. Las bacterias y los virus que respiramos en nuestros cuerpos pueden adherirse a la membrana mucosa en la parte posterior de la garganta, pero un enjuague con sal puede expulsar esa flema. Los estudios dicen que puede reducir su riesgo de infección viral hasta en un 34 por ciento.
Tejer en un entrenamiento. Un entrenamiento diario puede reducir su probabilidad de contraer un resfriado a la mitad. Tan solo 15 minutos aquí y allá durante el día pueden marcar la diferencia. Su cuerpo produce compuestos que combaten los gérmenes y el ejercicio ayuda a su cuerpo a producir más de esos anticuerpos. La serotonina, la dopamina y la hormona de crecimiento humana combatirán a los invasores de manera más agresiva si haces ejercicio.
Relájate con la televisión. Un descanso calmante de 30 minutos cada día reduce las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas reducen la velocidad de los glóbulos blancos y reducen su capacidad para matar los virus invasores. Su sistema inmunológico puede volver a luchar contra los invasores cuando la adrenalina y el cortisol se enfrían. La investigación dice que un descanso diario de 30 minutos reduce el riesgo de enfermedad hasta en un 80 por ciento.
