Gabrielle Reece, atleta profesional y madre de tres hijos, parece haber descubierto de alguna manera cómo hacer malabarismos con su vida laboral loca con el tiempo en familia. La ex competitiva jugadora de voleibol ha prestado su experiencia en acondicionamiento físico en programas como "The Biggest Loser", diseñó zapatillas de entrenamiento para mujeres para Nike, produjo su propia línea de DVD de ejercicios y, más recientemente, crea entrenamientos y brinda consejos de salud y bienestar en su sitio web GabbyandLaird .com. De alguna manera, entre todo eso y más, ella ha logrado criar a tres hijas y mantenerse felizmente casada con el legendario surfista marido Laird Hamilton.
Por lo tanto, parecía natural que su nuevo esfuerzo se uniera a Balance Bar para The Balance Project, cuyo objetivo era ayudar a las personas a llevar una vida más equilibrada. Según la investigación de la marca, el 98% de los estadounidenses cree que el equilibrio es importante, pero solo el 14% dice que lo logra constantemente.
Aunque competir en un torneo de voleibol con cinco meses de embarazo no está probablemente en tu lista de tareas pendientes, Reece nos dio algunos consejos útiles que podemos aplicar a nuestras propias vidas para sentirnos más equilibrados y satisfechos.
Programe sus días para que entren en entrenamientos. El domingo por la noche, mira tu semana y programa algunos horarios para hacer ejercicio. "Trátelo como cualquier otra cita que tenga y no cancele", dijo Reece.
Hazlo tuyo. No busque "la manera correcta" de estar saludable, encuentre la manera correcta para usted . "Cuando se trata de comer de manera saludable, encuentre los alimentos que le gustan y aplíquelos a su dieta diaria", sugirió Reece. "Lo mismo ocurre con el ejercicio". Si odias el gimnasio, haz algo activo fuera de lo que amas. "Esto no se trata de tortura, se trata de crear un estilo de vida que puedes hacer semana tras semana", agregó.
Bebe más agua. “Los beneficios que obtenemos al beber más agua son inconmensurables”. Si comienza a beber más, dormirá mejor, tendrá mejor piel, controlará mejor su apetito y, en general, su cuerpo funcionará mejor.
Planifica tu comida. Planee de antemano lo que comerá para cada comida. "Esto te ayudará a evitar el derroche espontáneo de comida chatarra debido a un ajetreado horario de días de semana, y te dejará un poco de maniobra durante el fin de semana", explicó Reece. "Si sabe que tiene hambre entre comidas, traiga un bocadillo como una barra desnuda de Balance, nueces o incluso un batido al que le agregue agua de la casa".
Cocinar extra Considere cocinar en lotes los domingos, o simplemente prepare la cantidad suficiente para la cena cada noche que tenga sobras para el día siguiente. “Si sabes que tu semana estará especialmente ocupada, entonces saca la vieja olla de barro. Incluya ingredientes saludables y una comida nutritiva estará lista para usted después de un largo día ". (¡Vea algunas de nuestras recetas favoritas de cocción lenta aquí!)
Deja el trabajo en el trabajo. La tecnología hace que sea tan fácil desdibujar la línea entre el trabajo y el hogar. "Aprecio los plazos o los momentos importantes profesionalmente en los que tiene que estar disponible, pero en su mayor parte podemos alejarnos más que nosotros", dijo Reece. Si sabes que no hay nada urgente, tienes que estar de guardia, deja de revisar tu correo electrónico (te está estresando más, por cierto) y comienza a disfrutar de tu tiempo libre.
Anote sus prioridades. "El pequeño acto de volver a enfatizar lo que es importante puede ayudarte a aislar las áreas de tu vida en las que realmente quieres poner energía", dijo Reece. Entonces, naturalmente, podrás soltar algunos de esos pequeños estresantes que están absorbiendo demasiado de tu precioso tiempo, energía y felicidad.
Tómate un momento para ti mismo. "Solo porque vivimos al ritmo que hacemos y llenamos cada minuto de nuestro día con algo, no significa que debamos hacerlo", aconsejó Reece. Todos los días, tómese un momento para usted mismo, ya sea una caminata tranquila, unos minutos de meditación o un baño largo y relajante. “Solo algo que te da la oportunidad de dar un paso atrás, respirar profundamente y mantener el equilibrio. "La vida siempre nos llegará rápido, así que depende de nosotros tomarnos un descanso", continuó.
Tomarse unas vacaciones. ¡En una encuesta, el 41% de los estadounidenses admitió que no planean usar todos sus días de vacaciones este año! "No es necesario gastar mucho dinero o irse lejos de casa, pero un descanso de nuestras responsabilidades diarias es esencial de vez en cuando", dijo Reece. Incluso unos pocos días de descanso para una estadía prolongada, o un día de salud mental, pueden ayudarlo a recuperarse y reiniciarse de vez en cuando.
Programe una cosa que espera cada día. "Café con un amigo o un placer culpable inofensivo, algo que rompe tu día y se trata de que seas tú", sugirió Reece. “No 'usted' es el profesional, el compañero o el padre, solo usted”. Será un descanso muy apreciado durante el día y también lo ayudará a sentirse más en sintonía con usted mismo. Hacer algo que te haga sonreír es siempre una forma segura de agregar un toque de equilibrio a tu día.
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