El atestado horario del estilista de celebridades Kristan Serafino la obligó a pasar una buena noche de sueño en el backburner. Serafino, quien ha diseñado a Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan, solo tomaría cuatro horas de sueño cada noche, y se apoyaría en los accesorios de las sesiones de fotos para evitar el colapso. "Tomar café fue una gran ayuda", recuerda.
Su llamada de atención llegó cuando paró en la puerta del aeropuerto mientras esperaba, y casi pierde, su vuelo a una sesión de fotos. Después de eso, Serafino decidió hacer del sueño una prioridad, y ahora toca las sábanas más temprano para registrar de seis a ocho horas de z cada noche. "Ahora que tengo un mejor control de mis patrones de sueño, me despierto por las mañanas con más energía, y me tomo una taza de café al día", dice.
Lo que Serafino no se da cuenta es que al aumentar su sueño nocturno de cuatro horas de sueño a por lo menos seis, puede que también haya prolongado su vida. Esto se debe a que no tener suficientes ojos cerrados puede acortar su vida útil. Si, escuchaste bien.
Las consecuencias para la salud de dormir muy poco:
A pesar de que los investigadores del sueño todavía están tratando de desentrañar por qué, exactamente, dormimos, parece tener poderes curativos y de restauración y nos ayuda a clasificar y archivar nuestros recuerdos diarios; no hay duda de que no podemos vivir sin ello. vive más tiempo sin comida y agua de lo que puedes sin dormir ”, dice Lisa Shives, MD, directora médica de Northshore Sleep Medicine en Evanston, Illinois.
ESTUDIO: Sleep Boosts Beauty
Consistentemente no dormir lo suficiente no solo le deja aturdido, malhumorado y olvidadizo de su versión anterior, la falta crónica de sueño también puede ponerle en riesgo a toda una serie de problemas de salud que van desde la diabetes hasta la hipertensión y la obesidad, todo lo cual puede afecta la longevidad, según Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., directora del Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center y profesora de psiquiatría en la Universidad de California, San Diego.
Demasiado sueño daña la salud, también:
A diferencia de Serafino, que pasó el día durmiendo poco, la editora de belleza Courtney Dunlop estaba convencida de que no podía funcionar sin nueve horas de sueño cada noche. "Solía decir que prefiero 10 horas de sueño, pero que intento al menos nueve", recuerda Dunlop. “La cosa es que siempre estaba cansado. Todo el día, cansado ”.
El punto de inflexión de Dunlop llegó cuando obtuvo un nuevo trabajo que le exigía presentarse en la oficina a las 9 am en lugar de a las 10 am hora de inicio a la que estaba acostumbrada en su trabajo anterior. "No era realista irme a la cama antes de lo que ya estaba, así que comencé a dormir siete horas y media por la noche".
Sorprendentemente, Dunlop se sintió más alerta, con suficiente energía adicional para ejercitarse en las noches. "Solía quedarme dormida casi todos los días", dice ella. "No estoy diciendo que de repente salte de la cama con alegría, pero ya no es tan difícil".
