Cuando estás tratando de hacer cambios grandes y radicales hacia una vida más saludable, a menudo son los ajustes o atajos más pequeños los que resultan ser los que más alteran la vida.
Caso en cuestión: intenté, y fracasé, ir al gimnasio todas las mañanas durante meses. Me despertaba, me abrumaba la idea de dejar mi cama, apretaba el botón de dormitar y me sentía mal por eso una hora después. Entonces empecé a poner mi ropa de gimnasio la noche anterior. Esa pequeña modificación agilizó el proceso lo suficiente para poder salir de la cama y al gimnasio y, finalmente, cumplir con todos mis objetivos de acondicionamiento físico. La clave no era contratar a un entrenador personal o inscribirse en un ultramaratón, solo tardaba cinco minutos la noche anterior en localizar mi sostén deportivo y mis calcetines de gimnasio y asegurarme de que fueran fáciles de agarrar en mi 5a.m. calina. Pequeño cambio, gran resultado.
Lo mismo es cierto para una alimentación saludable. Obviamente, hacer una semana de planificación y preparación de comidas por adelantado es una excelente manera de asegurarte de comer mejor. Pero si la idea de pasar tres horas todos los domingos por la noche cocinando y empacando todas sus comidas de la semana es un poco demasiado desalentadora (¡y es para muchos de nosotros!), Pruebe este pequeño paso primero: en su lugar, empaquete algunos batidos .
Es un atajo fácil y simple que le garantiza un desayuno saludable, listo en segundos. Diminuta cantidad de esfuerzo. Resultados deliciosos. No hay excusas. Aquí está cómo hacerlo:
- Reúna los ingredientes para su batido favorito y haga todo el lavado y la elección al mismo tiempo. (¿Necesitas algo de inspiración? Mira nuestro batido de remolacha de arándanos, el batido de inmunidad de frambuesa y naranja, el batido de bananas con bayas o estas increíbles recetas de batidos verdes).
- Empaque los ingredientes no líquidos (frutas y verduras) en recipientes de una sola porción o en bolsas ziploc. Si tiene un Magic Bullet o cualquier otro fabricante de licuados que se mezcle en una sola taza para llevar, puede empacar sus ingredientes directamente en la taza y cubrir con una tapa.
- Etiquete y almacene las mezclas de batidos preenvasados en su congelador.
- Cuando esté listo para prepararlos, simplemente vierta los ingredientes líquidos (jugo, leche y / o yogur) y la mezcla de licuado pre-empacado en la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Entonces Fácil
Usando este método de preparación, usted puede preparar fácilmente un batido de unas pocas semanas en media hora, y en esas mañanas cuando el botón de repetición resulta demasiado tentador, ¡estará tan contento de haberlo hecho!
