El humo puede ser bueno para asar a la parrilla y en las casas encantadas, pero no tiene que ser el hombre de Marlboro para saber qué tipo de daño puede causar fumar en sus pulmones. Enfermedades pulmonares como enfisema, cáncer y bronquitis. Tan solo dos meses de no fumar puede hacerte un año más joven. Después de cinco años de vida libre de humo, un ex fumador puede recuperar siete de los ocho años perdidos por fumar.
La ciencia de dejar de fumar:
Somos una sociedad a la que no nos gustan los que dejan de fumar, no en deportes, escuelas o concursos de comida. Por lo tanto, es contra nuestra naturaleza renunciar a algo que ya hemos empezado, incluso a los cigarros. Una de las partes más difíciles de dejar de fumar es que los cigarrillos son adictivos tanto psicológica como fisiológicamente. Desde el punto de vista fisiológico, parece que la liberación de dopamina, una sustancia que ocurre naturalmente en su cuerpo y que alivia el dolor y causa placer, se activa cuando está fumando.
Te acostumbras a los niveles elevados de dopamina, así que cuando no fumas, anhelas el cigarrillo sin ninguna explicación de por qué (es casi como cuando una mujer embarazada anhela los pepinillos). Afortunadamente, esos niveles de dopamina no se mantienen elevados todo el tiempo, y si puede dejar de fumar, puede volver a su nivel de dopamina normal. Psicológicamente, fumar se convierte en una adicción conductual: tiene un cigarrillo con una cerveza, después de la cena o el sexo . Y te acostumbras a la sensación de levantar algo y ponerlo en tu boca. La parte más difícil de dejar de fumar viene la primera semana. Sientes antojos y estás lento. Comienzas a producir y expulsar una gran cantidad de residuos del revestimiento de tus pulmones. Pero todo eso desaparece después de unas pocas semanas, si puede avanzar.
Dejar de fumar y ganar peso:
Una de las mayores preocupaciones con dejar de fumar es el aumento de peso potencial. En promedio (y sin caminar), los hombres aumentan 10 libras después de dejar de fumar y las mujeres alrededor de ocho.
Seis meses después, la mujer típica pesa solo dos libras más que cuando estaba fumando, pero aquellas mujeres y hombres que usan un plan de caminar y levantar pesas son en realidad un promedio de seis libras menos que el día en que dejaron de fumar. A pesar de los peligros de Fumar supera con creces los peligros de este peso adicional, puede prevenir el aumento de peso durante el proceso de dejar de fumar.
Caminar ayuda. Masticar chicle sin azúcar alivia los antojos orales. Coloque una banda de goma alrededor de su muñeca para que tenga algo que ver con los dedos además de recoger las costillas del bebé. Concéntrese en frutas, verduras y palomitas de maíz sin mantequilla (bocadillos bajos en grasa), con algunos bocadillos saludables como seis nueces junto con la fruta. Si puede hacer cualquier cambio que mejore su salud y haga que viva más joven, es esto uno. Por una vez en su vida, sea un renunciante, y siéntase orgulloso de ello.
Humo de segunda mano:
El humo de segunda mano es una de las pocas acciones que otra persona puede hacer que puede contribuir a su proceso de envejecimiento. Pasar una hora en el humo de otra persona es como fumar cuatro cigarrillos.
En otras palabras, por cada cigarrillo que fuma un fumador, estás inhalando alrededor de un tercio de ti mismo. Solo mire las consecuencias: gastar cuatro horas al día en un ambiente de fumar puede hacer que tenga hasta 6, 9 años más. Eso es una razón más por la que si vive con un fumador, debe alentar a ese fumador a dejar de fumar. ¡Ayudará a tu pareja, y por no mencionar, a ti!
