Las fiestas están sobre nosotros, y lo mismo ocurre con todo lo que la acompaña: decoraciones, compras y regalos, y comida en cada esquina ... específicamente, dulce en calorías y no tan bueno para la comida. Sabes de lo que estoy hablando acerca de cómo mágicamente parece haber un plato de galletas navideñas o un tazón o dulces navideños en todas partes . Potencialmente, la tormenta perfecta para una multitud de malas decisiones de salud. (Y, por lo tanto, ¿por qué tantos de nosotros aumentamos de peso durante las próximas seis semanas y tomamos una variedad de malas decisiones de bienestar?) Afortunadamente, para usted y para mí, las opciones de bienestar cotidianas son solo eso. Una oportunidad diaria de hacer algo bien por nosotros mismos. Y al hacerlo, tenemos más energía y capacidad para hacer lo correcto por otros en esta temporada de vacaciones. COLUMNA: manténgase saludable este día festivo. Cada diciembre desde que tengo hijos en edad escolar, he luchado con la avalancha del exceso de días festivos ... fiestas de clase, regalos de maestros, demasiados días fuera de la escuela que interrumpen los horarios de todos ... es suficiente para hacerme olvidar respirar puede imaginar la escena, y no es una bonita: otro día frío, quizás demasiado frío para jugar afuera; otra fiesta de la clase donde un padre bien intencionado trae esos pastelitos en donde la cantidad de glaseado es más alta que el pastelito real, lo que resulta en un paquete de niños que corren salvajes por el aula, solo para estrellarse en un montón cuando se bajan del autobús en tu puerta de entrada Repite mañana con el próximo niño. COLUMNA: Entra en la mentalidad navideña Es particularmente difícil conciliar esto cada año cuando muchos de los niños de nuestra nación tienen sobrepeso u obesidad, y corren el riesgo de tantas complicaciones (piense en: diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, por nombrar algunas). Así que me intrigó particularmente leer un nuevo estudio que no solo lo hace usted y yo, sabemos que un estilo de vida saludable es el camino a seguir, sino que los niños, nuestros niños, los niños en las aulas de nuestros niños y los equipos de béisbol de nuestros niños pueden ayuda a reducir su riesgo a largo plazo de enfermedad cardíaca si pueden alcanzar un peso normal (IMC) como adultos. Este artículo que leí en realidad resume cuatro estudios a largo plazo (¡como en más de 20 años!), estudios de cohortes longitudinales que realizaron un seguimiento Enfermedades del corazón en más de 6.000 pacientes. Siguieron a los pacientes el IMC desde la infancia hasta la edad adulta. Buenas noticias (para ellos y para nosotros): sus resultados sugieren que los niños obesos pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular si alcanzan un IMC normal cuando son adultos. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para fomentar estilos de vida saludables para todos nosotros (pruebe una pequeña galleta, no todo el plato de galletas; suba las escaleras en el centro comercial o en los grandes almacenes esta semana, no tome el ascensor). Asesoramiento para la temporada navideña, y para el año que viene.
