Achoo! La temporada de resfriados y gripe está oficialmente aquí. Hay una friolera de mil millones de resfriados en los Estados Unidos cada año (así que básicamente, planea obtener más de uno). Pero lo que causa los resfriados y te ayuda a superar un mal caso de sniffles está rodeado de mitos y desinformación. Entérate de la verdad sobre lo que te enferma y cómo combatir el resfriado común.
Mito o verdad: Puedes resfriarte caminando afuera con el cabello mojado.
Mito. Lo siento, mamá, pero salir corriendo de la casa con la cabeza mojada no significa que tengas la garantía de resfriarte. "Es un gran cuento de viejas", dice Beth Ricanati, MD, asesora de bienestar de YouBeauty y directora médica del programa Lifestyle 180 en la Clínica Cleveland.
Entonces, ¿cómo recoger uno? "Usted se enferma al adquirir uno de los más de 200 virus, generalmente en el tracto respiratorio superior, cuando su sistema inmunológico no es capaz de manejar el virus", explica James Nicolai, MD, experto en salud integral de YouBeauty y director médico de Andrew Weil, MD Programa Integrativo de Bienestar en Miraval Arizona Resort and Spa en Tucson.
Encuentre una manera de eliminar el estrés, por ejemplo, tomando clases regulares de yoga, relajándose en un baño caliente o meditando. "También quieres dormir bien, desayunar y hacer ejercicio", dice la Dra. Ricanati.
Mito o verdad: lavarse las manos es su mejor defensa contra enfermarse.
¡100 por ciento! "Lavarse las manos con agua y jabón es muy efectivo", dice Ricanati. "Te quitas los gérmenes de las manos, que es la forma más fácil de propagarlos".
El momento más importante para lavarse las manos es cuando ha estado fuera tocando las perillas de las puertas y dándose la mano, especialmente cuando ha estado cerca de alguien que ya tiene un resfriado. "Son los más contagiosos durante los primeros cuatro días de síntomas", explica el Dr. Nicolai.
Pero no olvides secarte los dedos. La investigación publicada en el Journal of Applied Microbiology descubrió que no secarse bien las manos después de lavarlas y, sorprendentemente, frotarse las manos con un secador eléctrico puede aumentar la propagación de bacterias.
De acuerdo con los investigadores, cuando se frotan las manos mientras se secan, las bacterias que viven naturalmente dentro de la piel pueden salir a la superficie y transferirse a otras superficies (como picaportes), junto con las demás bacterias de la superficie que quedan después del lavado de manos. Así que tome una toalla de papel para secarse bien las manos o deje que la secadora eléctrica haga su trabajo, sin frotarse las manos. O use un desinfectante de manos natural, como el spray de desinfección de manos CleanWell All-Natural, en caso de necesidad.
Mito o verdad: es seguro usar aerosoles nasales a diario.
Mito. La mayoría de los aerosoles nasales medicados de venta libre, como Afrin, solo deben usarse durante tres días seguidos. "Si usa un aerosol nasal medicado durante más de tres días, puede obtener un efecto de rebote y empeorar los síntomas", dice Ricanati. ¿Necesita alivio más frecuente? Ricanati recomienda optar por un aerosol nasal de solución salina de venta libre (como el aerosol nasal de solución salina Ocean Premium) para eliminar la congestión.
Mito o verdad: el zinc ayuda a acortar la duración de un resfriado.
Cierto. ¿Quieres cortar tu frío corto? Tome un poco de zinc a la primera señal de los sniffles. La investigación muestra que las pastillas de zinc pueden acortar la duración de los resfriados comunes hasta en un 40 por ciento, según un estudio publicado en el Open Respiratory Medicine Journal. Otra investigación muestra que los suplementos de zinc también pueden reducir la gravedad y la duración del resfriado común. Pruebe los suplementos de zinc Nature Made o las pastillas Cold-EEZE.
Mito o verdad: no debes entrenar cuando estás enfermo.
Depende. El mejor movimiento: escucha tu cuerpo. Si tiene problemas para respirar, se siente agotado o todo malhumorado, quédese en casa y descanse. Pero si tienes un caso de los sniffles y estás preparado para ello, ata tu calzado deportivo y vete. "No debe hacer nada que sea demasiado estresante para su cuerpo, pero el ejercicio de leve a moderado es en realidad algo que recomiendo", dice el Dr. Nicolai. "No quieres estar demasiado cansado o dolorido después".
