¿Soy solo yo o la vida se ha hecho realmente rápida? Es muy evidente en esta época del año. Justo cuando aterrizamos en el Viernes Negro, parece que se presiona el botón de velocidad de la luz, e instantáneamente entramos en modo hiperactivo, a pesar de que probablemente nos movimos muy rápido en primer lugar. ¿Qué pasa con toda esta velocidad? COLUMNA: Take A Holiday From Perfection. Con frecuencia formulo esta pregunta a los huéspedes que se hospedan en Miraval Resort and Spa, donde actúo como director médico de los programas de Bienestar Integral. La gente viene a Miraval "para alejarse de todo" y encontrar un lugar de calma tranquila. Les damos permiso para apagar sus teléfonos celulares, computadoras, incluso la televisión, y por un tiempo, simplemente estar en el momento presente. A menudo es liberador. Cuando nos sentamos juntos, a menudo alrededor de un fuego, les hago esta pregunta a los invitados. : ¿Cómo fue que la vida se puso tan rápido? Es interesante los comentarios que recibo. A veces, la gente dice que es solo una cuestión de envejecer, tener más responsabilidades o programar demasiado con demasiadas actividades. Algunos dicen que la tecnología tiene mucho que ver con eso. Somos capaces de hacer las cosas con increíble eficacia; La información es una búsqueda en internet de distancia. Estamos interconectados, a veces cuando no queremos estar. Y aunque nuestras comunidades virtuales pueden estar prosperando, parece que estamos teniendo dificultades para salir con nuestros vecinos (si es que sabemos sus nombres). Entonces, ¿qué hacemos con el ritmo?
- Haga ejercicios de respiración : respire más profundo, más profundo, más rítmicamente incluso mientras camina o se sienta.
- Practique la gratitud : escriba sobre tres cosas o personas por las que está agradecido o agradecido todos los días. Expresa tu gratitud internamente durante este tiempo; Permítale recordarle que exprese gratitud a los demás como una práctica regular.
- Esté más atento : la atención plena es la técnica de llevar toda nuestra conciencia al aquí y ahora, a las sensaciones inmediatas en nuestros cuerpos y a la respiración sin juzgar lo correcto o lo incorrecto, lo bueno o lo malo. La plena conciencia nos impide deslizarnos en nuestra lista de tareas pendientes o historia pasada.
- Ore o diga afirmaciones : esto a menudo puede ayudarnos a estar atentos al momento presente.
A medida que sintonice, permítase medir dónde se encuentra en la tranquilidad del momento presente. Evalúa tu nivel de armonía, energía y estrés. Fíjate si estás en equilibrio o perdiendo el equilibrio. Establezca metas para pequeñas acciones para avanzar hacia la salud, lidiar con la distracción y alejarse de los patrones habituales de comportamiento negativo. Tómese el tiempo para hacer esto a primera hora de la mañana. Puede ser la única oportunidad que tienes.
