Esos molestos mangos de amor son a menudo lo último en irse al ponerse en forma. Pueden ser muchas las razones para eso, pero una de las razones principales es porque las personas no los enfocan correctamente en sus entrenamientos. Y tal vez no eres un aficionado al ejercicio, tal vez solo quieras hacer lo suficiente para lograr una línea de cintura más delgada. En lugar de hacer flexiones laterales y abdominales, intente estos ejercicios de ejercicios cuando esté listo para deshacerse de esas asas de amor.
# 1 - Golpes en la cabeza de martillo: Al igual que el nombre sugiere, querrás conseguir un martillo para esto. Piense en este ejercicio como cortar leña. Levántalo sobre tu cabeza y sobre tu hombro derecho. A continuación, bájalo hacia el centro. Después haz el otro lado.
# 2 - Ejecución de tablones: ya sabes qué son los tablones. Ahora los realizará boca abajo sobre una estera con los pies juntos, como de costumbre. Luego, levante las caderas del suelo y sostenga el peso de su cuerpo en sus antebrazos y dedos de los pies que sostienen un núcleo apretado.
# 3 - Peso muerto: con el peso muerto, estarás parado con la barra sobre el centro de tus pies. Luego, tome la barra por completo y doble las rodillas hasta que sus espinillas golpeen la barra.
# 4 - Aumento de piernas colgantes: aquí se explica cómo hacer elevaciones de piernas colgantes. Simplemente agarra la barra y simplemente cuelga. A continuación, flexiona tus abdominales y abdominales, luego levanta lentamente los pies hasta la barra. Recuerda mantener tus piernas rectas.
# 5 - Batea las ondas de la cuerda: para lograr este ejercicio, párese con los pies a la distancia de la cadera una parte, las rodillas y las caderas flexionadas y el núcleo bloqueado. Luego sujetará los extremos de la cuerda con ambas manos y dejará los brazos rectos. Abajo el centro de tu torso. Después de que te bajes en media sentadilla, elevarás tu cuerpo hacia arriba, pero regresarás inmediatamente para comenzar a hacer el movimiento nuevamente.
