El científico: Brian Hoke, fisioterapeuta deportivo en Virginia Beach y consultor de zapatos Vionic. La respuesta: el término técnico es dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio (ETAP), pero probablemente lo sepa como ese calambre que tiene en su costado cuando correr, o una “puntada lateral”. No hay una sola explicación aceptada de por qué los obtenemos, pero sabemos algunas cosas. Uno, que son súper comunes y que incluso los corredores experimentados sufren (uno de cada cinco pilotos los tiene). También, por alguna razón, son más comunes en mujeres que en hombres y tienen el doble de probabilidades de ocurrir en el lado derecho. En cualquier caso, no son graves y tienden a durar unos minutos como máximo. Se pueden producir puntos de sutura en el costado del ciclismo, natación, aeróbic, baile e incluso montar a caballo. ¿Pero de qué se trata correr que lo hace así? En la carrera, hay dos fuerzas principales en juego: el impacto y la contra-rotación. Un corredor normalmente golpea el suelo con una fuerza que es tres veces el peso de su cuerpo. La mayor parte de ese shock se toma en las piernas, pero parte de él viaja hacia arriba en el tronco. Mientras tanto, los hombros y la pelvis giran en direcciones opuestas (pierna derecha adelante, brazo izquierdo hacia adelante), lo que tuerce los músculos que rodean el abdomen.



Esto ayuda a explicar dos de las principales teorías detrás de ETAP. Algunos piensan que los ligamentos que mantienen unidos nuestros órganos internos se están tensando mientras corremos, causando dolor, o que la membrana blanda que recubre la cavidad abdominal (el peritoneo) se está irritando. La tercera hipótesis es que el diafragma no recibe suficiente oxígeno, ya que correr requiere mucho, y por lo tanto comienza a tensarse, o espasmo. Cuando sienta que se avecina una puntada lateral, disminuya la velocidad un poco, inclínese hacia adelante y coloque su Manos sobre tu vientre donde sientes el dolor. Presione hacia adentro y hacia arriba y mantenga la presión durante unos 10 segundos. Esto puede proporcionar suficiente apoyo para permitir que el espasmo muscular se relaje. Frunza los labios (como si fueras a darle un beso a alguien) y respira lentamente, tratando de exhalar más completamente con cada respiración. Si el dolor se vuelve insoportable, deja de correr y camina. También puede ayudar colocar sus manos sobre su cabeza y girar suavemente su tronco algunas veces. También puede relajar los músculos del abdomen acostándose y estirando las rodillas dobladas hacia el pecho. Si la sensación dura 10 minutos o más, es posible que no sea un punto; Podría ser una apendicitis o un bazo inflamado.

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