Si se siente abrumado en el pasillo de suplementos, estamos aquí para ayudarlo a navegar en lo que puede ser mejor para aumentar la memoria.
Aspirina
Tomar 162 miligramos se asocia con una disminución del 40 por ciento en el envejecimiento arterial (una de las principales causas de pérdida de memoria). Aunque la ciencia no está segura del mecanismo contra la pérdida de memoria, puede deberse a que la aspirina ayuda a disminuir el malvado beta-amiloide de sus cables y porque mejora la circulación.
Vitaminas B 6, B 12, ácido fólico.
Sin las vitaminas B, sus neurotransmisores no funcionarían de manera eficiente. Además, sus niveles de homocisteína aumentarán, lo que duplica el riesgo de Alzheimer. Aunque ningún estudio ha demostrado un beneficio de la suplementación a su proceso de pensamiento, los productos son generalmente seguros. Puede probar 400 microgramos de ácido fólico, 800 microgramos de B 12 y 40 miligramos de B 6 por día.
Romero, rosas y menta.
No para ingerir, sino para oler. Inhalar estos aromas en el momento de aprender una nueva tarea puede mejorar el recuerdo cuando se expone al olor en un momento posterior.
Otras cosas que puede querer probar, pero solo si quiere! (También conocido como: leer la letra pequeña).
Ginkgo biloba
No hay estudios amplios que respalden su uso, pero existe la promesa de que este suplemento es eficaz para mejorar la cognición. También puede diluir la sangre, lo cual puede ser útil si tiene una enfermedad de los vasos sanguíneos, pero es peligroso si tiene trastornos de la coagulación o se someterá a una cirugía. Los doctores dicen que es un suplemento antioxidante seguro para probar 120 miligramos al día para efectos positivos.
Fosfatidilserina
Alrededor del 70 por ciento de nuestras membranas celulares están hechas de esto. A medida que envejecemos, el nivel cae y las membranas se vuelven quebradizas. Este suplemento parece fortalecer las membranas celulares y el revestimiento de fosfolípidos alrededor de los nervios. Esto protege los cables que transfieren la información para evitar un cortocircuito. Hay pocos riesgos de tomar 200 miligramos diarios de este suplemento.
Coenzima Q10
Este suplemento tiene un efecto beneficioso en la protección contra el Parkinson, que pueden causar los virus, la genética o los traumas. Como un potente antioxidante, puede ayudar a prevenir el daño inflamatorio al cerebro. Sin embargo, esto sigue sin probarse. ¿La dosis ideal? Cien miligramos dos veces al día (o incluso más para el Parkinson). ¡Este es un suplemento en el que más del 90 por ciento de lo que se vende no contiene lo real! Busque los productos que en realidad se ha demostrado repetidamente que tienen en la botella lo que está en la etiqueta. Puede verificar si contiene lo que está en la etiqueta en consumerlab.com.
